Содержание

AM и PM: учимся определять время

Сегодня раз и навсегда узнаем, что означают am и pm в английском языке, как расшифровываются эти сокращения и как правильно называть по ним время.

В чем разница между am и pm?

AM и PM — это сокращения, использующиеся для обозначения времени суток. Оба они пришли в английский из латинского языка.

AM (ante meridiem) [eɪ ˈem] — до полудня [эй эм]
PM (post meridiem) [piː ˈem] — после полудня [пи эм]

Их можно встретить в странах, где принят двенадцатичасовой формат времени. К таким относится Канада, США, Новая Зеландия и Филиппины. Совместно с общепринятым 24-часовым форматом, 12-часовой используется также в Великобритании, Бразилии и ряде других стран. В них можно обозначать время любыми способами. В остальных странах принят двадцатичетырехчасовой формат времени, хорошо нам знакомый.

12-ти часовой формат разбивает сутки (24 часа) на два отрезка по двенадцать часов.

Мы используем a.m., когда говорим об интервале с 12 часов ночи (полночи) и до 12 часов дня (полдень). То есть с 00:00 до 12:00.

Например:

It’s two a.m. — Два часа ночи (2:00).
It’s five a.m. — Пять утра (5:00).
It’s ten a.m. — Десять утра (10:00).
He comes at 9 a.m. — Он приходит в 9 утра.
The train leaves at 11 a.m. — Поезд уходит в 11 утра.

p.m. используем, когда говорим об интервале с 12 часов дня (полудня) до 12 часов ночи (полночи). То есть с 12:00 до 00:00.

Например:
It's two p.m. — Два часа дня (14:00).
It’s five p.m. — Пять вечера (17:00).
It’s ten p.m. — Десять вечера (22:00).
We met at 11 p.m. — Мы встретились в 11 вечера.
The train leaves at 11 p.m. — Поезд уходит в 11 вечера.

Полдень и полночь

Несмотря на международные стандарты обозначения 12-часового формата — до сих пор нет однозначности между обозначением такого коварного времени, как «полдень» и «полночь».

Некоторые указывают полдень как «12 a.m.» («12 ante meridiem», или «12 часов до середины дня»). По этой логике полночь также можно обозначать как «12 p.m.» (12 post meridiem или 12 часов после предыдущей середины дня).

Национальный морской музей Гринвича предлагает обозначать полночь как «12 часов ночи», а полдень — как «12 часов дня». А многие американские сертифицированные руководства по стилю предлагают обозначать полночь в формате 11.59 p.m., чтобы подчеркнуть конец одних суток, а вот начало следующего дня уже обозначить как 12.01 a.m..

Эта рекомендация часто применяется для расписаний движений транспорта и юридических сделок в США.

Кстати, именно из-за сложностей в понимании и определении времени по 12-часовому формату, армия США еще со времен Второй мировой войны использует 24-часовой формат, который позволяет избежать ошибок в навигации и обозначения времени военных действий.

Если сомневаетесь в том, как правильно указать это время суток — откажитесь от цифр и скажите полным словом:

Midday — полдень
Midnight — полночь

Больше информации о том, как говорить о времени суток в английском языке, вы найдете в этой статье: What time is it?

Сравнительная таблица 24-часового и 12-часового форматов времени

Как правильно писать и употреблять am и pm?

Можно встретить несколько вариантов написания 12-часового формата времени:

> С точками: a.m. и p.m.
> Без точек: am и pm
> Прописью: AM и PM

Наиболее верный вариант из трех — написание с точками, но часто можно встретить и два других. В любом случае, эти обозначения ставятся после цифр, как и известные всем o’clock.

Очень часто сокращения am и pm встречаются на электронных часах, во времени работы предприятия, а также, в расписании движения транспорта или занятий.

Например, если вы увидите надпись «The office is open from 9 a.m. to 6 p.m.», она будет означать, что часы работы офиса — с 9 утра до 6 вечера.

Кроме того, будьте внимательны, когда назначаете встречу и убедитесь, что ваш собеседник правильно понял оговоренное время.

Примеры предложений с am и pm с переводом

It is five fifteen AM — Сейчас пять пятнадцать утра.

It’s eight thirty PM — Сейчас восемь тридцать вечера.

We must send this letter at 2 a.m. — Мы должны отправить это письмо в два часа ночи.

Tomorrow I’ll wake up at 6 am, not later — Завтра я проснусь в шесть утра, не позже.

Today I’m going to work up to 8 p.m. — Сегодня я собираюсь работать до 8 вечера.

It is not polite to call somebody concerning a job offer before or after working hours, or during weekends. Also it is better to make personal calls from 9 a.m. till 10 p.m. — Невежливо звонить кому-то по поводу работы до или после рабочего времени или во время выходных. Также, лучше совершать личные звонки с 9 утра до 10 вечера.

Pharmacies in Prague are usually open Monday to Friday from 9 a.m. to 5.30 p.m. and on Saturday from 9 a.m. till noon — Аптеки в Праге, как правило, открыты с понедельника по пятницу с 9 утра до 5:30 вечера и по субботам с 9 утра до полудня.

The hotel offers 10 guest rooms, a secured car parking and a restaurant with working hours from 9 a.m. till 11 p.m. — Отель предлагает 10 гостевых комнат, охраняемую парковку и ресторан, который открыт с 9 утра до 11 вечера.

From 7 a.m. till 11 a.m. buffet breakfast is served for the guests of the hotel’s restaurant on the first floor

— C 7 до 11 утра для гостей сервируется завтрак в ресторане отеля на первом этаже.

Children under 16 may not be hired for work from 8 p.m. till 6 a.m. Teenagers under 18 may not be hired for work from 10 p.m. till 6 a.m., or from 11 p.m. till 7 a.m. — Дети младше 16 лет не могут быть наняты на работу с 8 вечера до 6 утра. Подростки младше 18 лет не могут быть наняты на работу с 10 вечера до 6 утра или с 11 вечера до 7 утра.

перевод на русский, синонимы, антонимы, произношение, примеры предложений, транскрипция, значение, словосочетания

Другие результаты
If I am not back at precisely 8 PM, I am sure he will die of grief! I must return to him. Если в срок не вернусь, ровно в восемь часов, он умрет от тоски.
I am at school now and I will stay here until 8 o'clock. Сейчас я в школе и буду здесь до 8 .
I first saw her on June 8, 1990, at around 11 am, Hong Kong time, at Mr Xing's office. He had put out a tender to build ammonia tanks. Впервые я увидел ее 8 июня 1990 года, около 11 утра по местному времени, в Гонконге, в кабинете господина Сингха, который объявил конкурс на строительство емкостей для аммиака.
Because meeting up for coffee at 8:00 AM on a weekday is... you're really afraid I'm going to attack you, aren't you? Потому что распитие кофе в будний день в 8 утра... ты боишься, что я нападу на тебя, да?
The reason there are nighttime and daytime photos on the wall of Mr. B's apartment is because the camera takes a photo at 8:00 pm and 8:00 am. Суть в том, что были вечерние и дневные снимки на стене квартиры мистера Б. Потому что камера срабатывала в 8:00 вечера и в 8:00 утра.
We leave for the very plausible state of Oregon at 8 am. Завтра в 8.00 вы вылетаем в такой благополучный с виду штат Орегон.
Three weeks ago, at around 8 am on March 26th, 1991, five children from Daegu went looking for salamanders in the nearby Mt. To-ap and disappeared. Три недели назад, около 8 часов утра 26 марта 1991 года, пять детей из Тэгу отправились за лягушками к соседней горе Toап и исчезли.
Every morning I have a release at 8 AM. Каждый день мочусь в ровно в 7 и облегчаюсь в 8.
The work was only from 8 AM to 2 PM after which he would often go to the hot springs at Helwan. Работа была только с 8 утра до 2 часов дня, после чего он часто ходил на горячие источники в Хелване.
First of all, it is not certain, regardless of the number of observations, that the woman always walks by the market at 8 am on Monday. Во-первых, неизвестно, независимо от количества наблюдений, что женщина всегда проходит мимо рынка в 8 утра в понедельник.
For the remainder of the season, one episode aired on a Thursday at 8 PM EST while the last few episodes were burned off on Sundays at 9 AM EST. В течение оставшейся части сезона один эпизод выходил в эфир в четверг в 8 вечера по восточному времени, а последние несколько эпизодов были сожжены по воскресеньям в 9 утра по восточному времени.
However, when the call was made at 3 AM, no reply was received from the German operators until 8 AM. Однако, когда звонок был сделан в 3 часа ночи, ответа от немецких операторов не было получено до 8 утра.
I am #8 out of at least 10000 14 year olds that play chess in the US, which is incredible. Я #8 Из по крайней мере 10000 14-летних детей, которые играют в шахматы в США, что невероятно.
They began at 6 or 8 am, depending on the time of year, and lasted 5 hours. Они начинались в 6 или 8 утра, в зависимости от времени года, и длились 5 часов.

Сланцы мужские Speedo Pool Surfer Thong AM (8-09187A653)

Артикул: 8-09187A653

Другие варианты товара:

Характеристики:

Тип

Вьетнамки

Артикул

8-09187A653

Материал

ТПУ (термополиуретан), EVA (этиленвинилацетат)

Назначение

Пляжные

Описание товара

Сланцы мужские Speedo Pool Surfer Thong AM (8-09187A653)  Вьетнамки Speedo Pool Surfer Thong предлагают Вам комфортное и уверенное пребывание возле воды.

Модель изготовлена с технологией, которая обеспечивает максимальное сцепление на мокрой поверхности и улучшает кровообращение в ноге.

Дренажные канавки и отверстия на прочной подошве быстро отводят воду, увеличивая сцепление и обеспечивая максимальную безопасность на мокрых поверхностях.

Вьетнамки обеспечивают превосходную посадку, максимальный комфорт, являются универсальными и идеально подходят для отдыха у бассейна и на пляже.

Размерная сетка

 Размер (евро) Размер (speedo)  Длина стопы, мм 
39  250-255 
 40.5 260-265 
42  270-275 
43  280-285 
44.5  10  290-295 
46  11  300-305 
47  12  310-315 
48  13  320-325 

Релиз Indeed Access Manager (Indeed AM) – версия 8.0

21.09.2020

Indeed Access Manager, Все новости

Представляем полностью обновленный программный комплекс Indeed Access Manager. Новая версия Indeed AM обеспечивает современный подход к защите от несанкционированного доступа в ИС, не ограничиваясь функциональностью классической платформы для управления аутентификацией пользователей. Indeed Access Manager версии 8.0 — это новая веха в жизненном цикле продукта, которая закладывает фундамент для дальнейшего развития системы как полноценного комплексного решения по управлению доступом сотрудников в любые информационные системы компании. Читайте далее, чтобы узнать об обновлениях в Indeed AM 8.0.

Новый сервер с поддержкой WL и ESSO

Главный элемент Indeed AM — сервер аутентификации и управления. В новой версии сервер представляет собой веб-приложение. Такая реализация позволяет эффективно решать современные задачи аутентификации: развертывание отказоустойчивых и производительных кластеров серверов с балансировкой нагрузки теперь выполняется с применением промышленных подходов из веб-разработки.

Сервер Indeed AM 8.0 теперь поддерживает работу с модулями аутентификации Windows Logon и Enterprise SSO. Все модули интеграции Indeed AM работают через новый сервер аутентификации с единым журналом доступа. Ниже написан полный перечень этих модулей:

  • Windows Logon
  • Enterprise Single Sign-On
  • SAML Identity Provider
  • NPS RADIUS Extension
  • ADFS Extension
  • IIS Extension
  • RDP Windows Logon
Политики доступа

Indeed AM 8.0 использует централизованную систему управления аутентификацией пользователей, основанную на политиках. Политики Indeed АМ стали продолжением развития ролей Enterprise SSO и содержат все параметры доступа пользователей в приложения:

  • Перечень доступных приложений.
  • Разрешенные методы аутентификации для каждого приложения.
  • Область действия (перечень пользователей и групп, на кого распространяется политика).
  • Администраторы политики (сотрудники, имеющие права на управления настройками системы в рамках отдельной политики).

Использование политик значительно облегчает администрирование системы. Теперь не требуется настраивать параметры доступа каждого пользователя в отдельности, достаточно сделать это один раз на уровне политики и включить в нее всех необходимых пользователей или группы пользователей.

Новая консоль управления

Новая версия включает полностью переработанную консоль управления системой. Обновленная консоль выполнена в соответствии с современными подходами к UI и UX в веб-разработке. Для упрощения навигации добавлен сайдбар — боковая панель, в которой представлены все разделы консоли управления.  Кроме сайдбара реализованы новые элементы управления, облегчающие навигацию и выполнение ежедневных операций.

Пример политики с добавленными в нее приложениями.Консоль управления. Свойства пользователя.
Создание цепочек MFA

В новой версии реализована возможность объединения доменного пароля пользователя с любым поддерживаемым в Indeed AM методом аутентификации для создания цепочки MFA (multi factor authentication). Цепочки создаются простым конфигурированием системы, без необходимости дорабатывать и устанавливать дополнительные компоненты. Например, можно настроить вход в ПК с использованием таких наборов аутентификаторов:

  • отпечаток пальца и доменный пароль,
  • бесконтактная карта и доменный пароль,
  • push-аутентификация и доменный пароль.

При этом администратор может запретить использовать каждый метод аутентификации по отдельности, разрешив только режим MFA.

Лицензирование

В новой версии также была переработана подсистема лицензирования Indeed AM. Основные изменения в лицензировании:

  • Автоматическая выдача лицензий пользователю на основании политики (теперь выдавать лицензии вручную не требуется).
  • Реализован сервис очистки лицензий, который отзывает лицензии у пользователей, исключенных из политик.
  • Использование собственных лицензионных ключей у каждого модуля интеграции (теперь нет “общих” ключей сразу на несколько модулей).
Мастер конфигурации

В состав восьмой версии входит мастер настройки сервера Indeed AM, который в удобном графическом интерфейсе позволяет задать все необходимые параметры конфигурационных файлов для запуска сервера. Мастер также позволяет сохранять резервную копию файлов конфигурации, что упрощает развертывание дополнительных серверов или обновление существующих.

Мастер конфигурации Indeed AM
Другие дополнения
  • Поддержка push-аутентификации через приложение AirKey в Windows Logon и ESSO.
  • Поддержка доверительных отношений между доменами из разных лесов.
  • В свойства пользователя добавлена страница с историей входов.
  • В окнах аутентификации ESSO-агента теперь указывается имя текущей операции (вход, смена пароля и пр.).
  • Выгрузка ESSO-шаблона с сервера АМ.
  • Добавлены русские локализации для страниц аутентификации SAML IDP и ADFS Extension.

AM и PM — обозначение времени в английском языке ⌚

Что значит AM и PM

Определение времени в английском языке тесно связано с am и pm. Эти аббревиатуры пришли в английский язык из латинского и просто-напросто указывают на две половины дня: с полночи до полудня и с полудня до полночи. Расшифровка am и pm следующая:

  • A.M. – ante meridiem, «до полудня», интервал с 00:00 до 12:00
  • P.M. – post meridiem, что на латыни «после полудня», интервал с 12:00 до 00:00

Соединенные Штаты Америки, Великобритания и англо-говорящая Канада используют именно 12-часовую систему обозначения времени в английском языке.

В чем разница между am и pm

Если событие запланировано, скажем, на пять часов дня, то это будет звучать так:

  • I have an event planned for 5 pm. – У меня запланировано событие на 5 часов дня. (То есть pm — это после полудня, днем).

Если у вас самолет рано утром, предположим, в три утра, то можно сказать так:

  • I have a flight at 3 am. – У меня самолет в три утра. (То есть am — это после полуночи, ночью или утром).

Полдень и полночь

Чтобы не возникала путаница и вопрос: «12 pm это сколько?», запомните:

  • Полночь — это 12 am 
  • Полдень — это 12 pm

Как запомнить

А — первая буква английского и русского алфавитов. Новый день, когда наступает полночь, тоже начинается с буквы А: am.

Сравнительная таблица 24-часового и 12-часового форматов времени

Несмотря на разницу в написании времени, сутки для всех одинаковы. Мы уже выяснили с вами выше, в 12-часовом формате времени 12:00 am равняется 00:00. Время с 12:00 am до 12:00 pm равнозначно времени с 00:00 (полночь) до 12:00 (полдень) в 24-часовом формате времени.

Чтобы указать время в этом в промежутке от полуночи до полудня, англоязычный человек, пользующийся 12-часовым форматом времени, будет использовать практически те же самые обозначения, что и человек, живущий в 24-часовом формате. Единственная разница состоит в том, что 00:00 для нас — это 12 am для них. 

Обозначение времени в английском языке

00:00

12 am

01:00

1 am

02:00

2 am

03:00

3 am

04:00

4 am

05:00

5 am

06:00

6 am

07:00

7 am

08:00

8 am

09:00

9 am

10:00

10 am

11:00

11 am

Как только стрелка часов сдвигается с 11:59 на 12:00 — утро сменяется днем и наступает полдень.

Теперь нам нужно перевести время после полудня или PM. Чтобы перевести время из 12-часового формата в 24-часовой времени, необходимо вычесть 12 из всех часов, которые идут после 12:00. В англоязычных школах именно такому методу обучают детей, когда проходят тему времени. Вот, как это можно сделать: 

13:00 - 12:00 =

1 pm

14:00 - 12:00 =

2 pm

15:00 - 12:00 =

3 pm

16:00 - 12:00 =

4 pm

17:00 - 12:00 =

5 pm

18:00 - 12:00 =

6 pm

19:00 - 12:00 =

7 pm

20:00 - 12:00 =

8 pm

21:00 - 12:00 =

9 pm

22:00 - 12:00 =

10 pm

23:00 - 12:00 =

11 pm

Слышали ли вы, что в Америке и некоторых других странах есть такое понятие как «военное время» — military time? Дабы избежать возможной путаницы с am и pm, в некоторых индустриях обязательно использование знакомого нам 24-часового формата.

Им пользуются служащие полиции, военные и врачи. В военном формате времени отсутствует двоеточие и добавляется слово «часов»: 1300 o’clock, в то время как в 24-часовом формате времени используется двоеточие, а слово «часов» опускается: 13:00.

Как правильно писать и употреблять am и pm

На письме встречается несколько вариантов использования am pm. Время можно указать так:

  • Строчными буквами с точками: a. m. и p.m 
  • Строчными буквами без точек: am и pm
  • Прописными буквами без точек: AM и PM 

В деловых переписках по электронной почте или в мессенджере, а также в обычной переписке с друзьями можно использовать любой вариант написания am pm — перевод будет одинаковый. Однако, чаще всего встречается написание маленькими буквами без точек: am, pm.

Называем время на английском языке по часам: примеры предложений с am и pm с переводом

Давайте посмотрим как же употребляются эти аббревиатуры в реальной жизни.

  • We should send this parcel by three (3) pm today. – Нам необходимо отправить посылку к трем дня.
  • I finish work at five thirty in the afternoon (5:30 pm). – Я заканчиваю работу в пять тридцать вечера.
  • My train departs at four thirty five (4:35) am. – Мой поезд отправляется в четыре тридцать пять.
  • She will be here for dinner at seven (7) pm. – Она придет на ужин к семи.
  • Maria told him to be back home at twelve (12) pm. – Мария ему сказала, чтобы был дома к 12 (дня).
  • Everyone should be back from the party by twelve (12) am. – Все должны вернуться с вечеринки к 12 (полночь)
  • It is three fifteen in the morning (3:15 am). – Сейчас три пятнадцать утра.

Основные слова на тему времени

Конечно же, использование am и pm является только одной из опций, которую вы можете выбрать, говоря о времени на английском языке. Чтобы указать нужное время суток, можно воспользоваться следующими словами:

Time

Время

It is time to go.

Время уходить.

O'clock

Час

It is 8 o’clock in the morning.

Сейчас восемь часов утра.

A second

Секунда

He came back in a second.

Он вернулся через секунду.

A minute

Минута

Five minutes have passed.

Прошло пять минут.

An hour

Час

You have one hour to do this exam.

У вас есть один час, чтобы написать экзамен.

A half 

Половина

Meet me at half past 10 in the morning.

Встреть меня в половине десятого утра.

A quarter

Четверть

I spent a quarter of my day doing nothing.

Я потратил четверть своего дня на ничегонеделание. 

To

К

It is five to seven.

Без пяти семь.

For

В течение

My dad was absent for three weeks.

Мой отец отсутствовал в течение четырех недель.

In

Через

I will be back in one hour.

Я вернусь через один час.

Past

После

See you at ten past three in the afternoon.

Увидимся в три десять дня.

Sharp (или еще можно сказать exactly)

Ровно

You have to be at work at 8 am sharp.

Ты должен быть на работе ровно в 8.

Не знаете, сколько сейчас времени? Тогда можно спросить: 

  • What’s the time? – Сколько времени?
  • What time is it? – Который час?
  • Could you please tell me the time? – Вы не подскажете, который час?
  • Do you happen to have the time? – Вы случайно не знаете, который час?

 

Широкий выбор удлинителей | 220.lv

Электрические удлинители по интернету

Хотя может показаться, что такие покупки, как удлинители, не являются самыми важными, пробовали ли Вы когда-нибудь сосчитать, какое их количество Вы используете в своем доме? Для того, чтобы обеспечить удобство в повседневной жизни, хочется, чтобы все необходимые устройства можно было подключить нажатием одной кнопки. Однако если не хватает розеток, электрические удлинители всегда приходят на помощь и создают в нашей жизни еще больше комфорта.

Особенно часто используется удлинитель для компьютера – как правило, рядом с этим устройством находится только одна розетка, а для того, чтобы использовать все функции компьютера, нередко требуются дополнительные устройства, для которых также необходимо электропитание. В таком случае достаточно позаботиться о том, чтобы в доме были удлинители для розеток – и Вы сможете надолго забыть о возможных неудобствах. Тем более, что цены на удлинители делают их доступными для каждого. И все же, бытовые удлинители – это не единственный вариант. Если Вам нужно выполнять более масштабные работы во дворе, то пригодятся уличные удлинители, которые также бывают разных видов. Одни покупатели обращают внимание на удлинитель с защитой, а другим требуется удлинитель с катушкой.

Какой бы удлинитель Вам не потребовался, его легко удастся найти. Вы ищете, где можно приобрести трехфазный удлинитель? А возможно Вас интересуют удлинители по более низким ценам? Зайдите в интернет-магазин 220.lv, где удлинители-катушки и другие трехфазные удлинители продаются на очень привлекательных условиях. Не всегда, когда Вам нужен удлинитель, удается выделить время на поездку в ближайший магазин. Поэтому хочется найти более удобные альтернативы. Одна из них – приобретение электрического удлинителя через интернет, когда можно позаботиться о покупке всего необходимого для дома оборудования или любых других товаров не выходя из дома. Вам останется лишь выбрать, какой удлинитель (для триммера, газонокосилки или других устройств) Вам необходим и вскоре мы доставим его по указанному адресу. В нашем интернет-магазине можно найти удлинители Lemona, Blake, Brennenstuhl и устройства других производителей, которые облегчат жизнь и помогут забыть о беспокойстве по поводу того, каким образом все необходимые устройства можно подключить к одной розетке.

Обои Milassa Ambient AM8 020/1

Нежные обои с крупным рисунком. Фон кораллового цвета, матовый. На нем светло-фиолетовой и блестящей розовой краской изображены экзотические цветы и колибри. При падении света обои слегка блестят, поверхность шероховатая, без явного рельефа.

Цены марки изменялись 20.02.2020

В зависимости от объема этот товар можно купить со скидкой, размер которой можно уточнить у менеджера

Бесплатная доставка по Москве от 5 рулонов

В наличии на ул. Марксистской, 3 стр. 8 образцы всех обоев, представленных на сайте (каталоги с крупными фрагментами примерно 50 x 50 см)

Коллекция Milassa Ambient от фабрики Loymina представлена стильными однотонными обоями. Оттенки однотонных покрытий перекликаются с принтами из других коллекций Milassa, что обеспечивает широкое поле для экспериментов. Фоновые обои — альтернатива окрашиванию стен. При оклеивании обоями проще добиться однородности тона, чем при покраске. Флизелин не растягивается, поэтому легко получить идеальный стык. Флизелиновые обои снижают звукоотражение в помещении, они теплые на ощупь. Это удобные в использовании настенные покрытия — процесс наклеивания под силу даже новичку. При оклеивании проще чем при покраске добиться чистого результата, ведь остатки клея легко смываются. Обои Milassa Ambient изготавливаются из флизелина — экологически безопасного материала на основе целлюлозных волокон и полиэстера. Флизелин держит форму при высокой влажности и прямом воздействии воды, не поддерживает горение. Обои Milassa Ambient имеют заключение Нижегородского Центра гигиены и эпидемиологии о безопасности, подходят для любых жилых помещений.

Match Drop — при наклейке обоев рисунок необходимо совмещать (полный раппорт).

Extra washable — обои прекрасно моются влажной мыльной губкой или тканью (мыло должно быть не жесткое и с губки не должна капать вода). Грязь и пятна можно отмыть. Масла, жиры и краски иногда можно удалить, если отмывать сразу.

Хорошая светостойкость (Good) — обои практически не выцветают даже в помещениях с хорошим солнечным освещением.

Unpasted — Необходимо нанести клей на стены или потолок согласно инструкции.

Strippable — обои могут быть легко удалены со стен без применения воды и химикатов.

Сопутствующие товары

купить

цена273 ₽

купить

цена4 900 ₽

купить

цена4 900 ₽

купить

цена4 900 ₽

купить

цена4 900 ₽

купить

цена4 900 ₽

купить

цена4 900 ₽

8 утра или 8 утра?

WhatIs.com

Письмо для бизнеса

  • Поделиться этим товаром со своей сетью:
Что правильно?
Сеансы мобильного WiMAX начнутся завтра в ____.
а. 8.00
б. 8:00

Ответ:

Объяснение: Стиль AP должен опускать : 00 в утренние или вечерние часы. указан.

Узнайте больше о письмах для бизнеса

Рекламные новости

Связанный контент

Последние ресурсы TechTarget SearchCompliance.
  • OPSEC (безопасность операций)

    OPSEC (безопасность операций) - это процесс и стратегия управления безопасностью и рисками, которые классифицируют информацию, а затем определяют...

  • смарт-контракт

    Смарт-контракт - это децентрализованное приложение, которое выполняет бизнес-логику в ответ на события.

  • риск соответствия

    Комплаенс-риск - это потенциальная подверженность организации юридическим санкциям, конфискации и материальному ущербу, в результате чего ...

ПоискБезопасность
  • закрытый ключ

    Закрытый ключ, также известный как секретный ключ, представляет собой переменную в криптографии, которая используется с алгоритмом для шифрования и дешифрования...

  • DOS (дисковая операционная система)

    DOS или дисковая операционная система - это операционная система, работающая с дискового накопителя. Этот термин также может относиться к конкретному ...

  • маркер безопасности

    Маркер безопасности - это физическое или цифровое устройство, которое обеспечивает двухфакторную аутентификацию для пользователя, чтобы подтвердить свою личность в файле...

SearchStorage
  • Что такое RAID 6?

    RAID 6, также известный как RAID с двойной четностью, использует две полосы четности на каждом диске. Это допускает отказ двух дисков в RAID ...

  • PCIe SSD (твердотельный накопитель PCIe)

    PCIe SSD (твердотельный накопитель PCIe) - это высокоскоростная карта расширения, с помощью которой компьютер подключается к его периферийным устройствам.

  • VRAM (видеопамять)

    VRAM (видео RAM) относится к любому типу оперативной памяти (RAM), специально используемой для хранения данных изображения для дисплея компьютера.

Все права защищены, Авторское право 1999-2021, TechTarget

Политика конфиденциальности
Настройки файлов cookie
Не продавать мою личную информацию

границ | 8:30.м. Еще слишком рано идти в школу? Начало занятий в 10:00 утра улучшает здоровье и успеваемость учащихся 13–16 лет

Введение

Несмотря на хорошо установленный естественный сдвиг в сторону более позднего бодрствования и сна, который происходит в подростковом возрасте, в большинстве школ сохраняется раннее время начала занятий. В настоящее время время начала занятий в школе не корректируется с учетом перехода на более позднее время бодрствования и сна, которое происходит естественным образом в подростковом возрасте. Это несоответствие между биологией подростков и общепринятой практикой раннего поступления в школу приводит к систематическому сокращению количества времени, доступного для сна подросткам, и, следовательно, к хроническому дефициту сна.Центры по контролю и профилактике заболеваний и Американская академия педиатрии (2014) заявили, что раннее начало обучения в школе связано с повышенным риском ожирения, депрессии и употребления наркотиков для здоровья, а также с более низкой успеваемостью (Owens et al., 2014; Wheaton et al., 2015). Их рекомендация открывать средние и старшие школы не ранее 8:30 теперь поддержана Американской медицинской ассоциацией (2016). Почти во всех исследованиях на сегодняшний день, хотя время начала занятий в школе было позже, чем раньше, сохранялось время начала на 9:00 или раньше a.м. (Киркби и др., 2011). Одно исследование в Новой Зеландии сообщило об улучшении сна у 17-18-летних студентов, когда время начала было перенесено с 9:00 на 10:30, по сравнению с более молодыми контрольными, которые оставались в 9:00 утра (Borlase et al. ., 2013). Недавнее исследование оптимального времени для когнитивной деятельности учащихся в возрасте 18–19 лет показало, что оптимальным было гораздо более позднее время, особенно после 11 часов утра или 12 часов дня (Evans et al., 2017).

Доказательства повышенного риска для здоровья, связанного с ранним началом школьного обучения, являются существенными и демонстрируются с помощью различных исследовательских методологий (Hansen et al., 2005; Миллман, 2005; Basch et al., 2014; де Соуза и Идальго, 2014). Основные биологические факторы также хорошо известны. Подросткам требуется от 8 до 10 часов сна в сутки для полноценного здоровья и успеваемости в зависимости от возраста и индивидуальных различий, но большинству из них требуется гораздо меньше сна (Iglowstein et al., 2003; Foster et al., 2013; Hirshkowitz et al. ., 2015). Биологические изменения времени суточных суточных часов в подростковом возрасте задерживают начало пробуждения и сна, и этот сдвиг не меняется до тех пор, пока не станет взрослым (Roenneberg et al., 2004). Кроме того, гомеостатическая регуляция давления для сна нарастает медленнее, и требуется больше времени для достижения критического порога, необходимого для засыпания (Carskadon, 2011). Ограничение сна у подростков явно связано с ранним началом школьного обучения, поскольку в неурочные дни подростки просыпаются на два или более часа позже (Roenneberg et al., 2007), что, по-видимому, не существенно зависит от культурных факторов (Gradisar et al., 2011). ; Foster et al., 2013).

Более позднее время начала школьного обучения способствует улучшению сна, здоровья и учебы подростков (Curcio et al., 2006; Карскадон, 2011; Lufi et al., 2011). Имеются убедительные доказательства того, что более позднее время начала обучения благоприятно сказывается на успеваемости даже на ранних стадиях полового созревания, и это положительное влияние продолжается и в позднем подростковом возрасте (Carrell et al., 2011; Edwards, 2012; Meltzer et al., 2014). Более позднее время начала связано с улучшением сна, которое продолжается в годы после внедрения (Borlase et al., 2013; Wahlstrom et al., 2014). Более позднее время старта также снижает количество дорожно-транспортных происшествий среди студентов (Danner and Phillips, 2008) и снижает количество сообщений о депрессии (Kirkby et al., 2011).

Принцип, согласно которому подростки начинают ходить в школу позже, чем это принято сейчас в американских школах (около 8 часов утра), в настоящее время широко распространен. В настоящее время необходимы исследования для более тесной синхронизации времени начала занятий в школе с биологией подростков, принимая во внимание возрастающее влияние изменений циркадных ритмов в подростковом возрасте (Shekleton et al., 2013; Kelley et al., 2015). Хотя данные о начале обучения в средней и старшей школе в 8:30 утра или позже положительны, эта рекомендация основана на данных, ограниченных исследованиями, в которых время учебы переносится не позднее 9:00 утра.м., а часто и раньше, оставив без ответа вопрос о том, насколько поздним должно быть время начала занятий в школе. Чтобы изучить влияние гораздо более позднего начала занятий в школе, мы изучили влияние времени начала обучения в 10 часов утра (что представляет собой задержку на 1:10 ч по сравнению со временем начала обучения в 8:50) на показатели заболеваемости в возрасте от 13 до 16 лет. старшеклассники и успеваемость от 14 до 16 лет.

Участники и методы

Определение времени начала

В свете существовавших на тот момент данных о времени начала занятий, ведущий исследователь настоящего исследования (ПК) разработал и направил полевой эксперимент для реализации и оценки эффективности гораздо более позднего времени начала занятий в школе.Схема кратко изложена в таблице 1, столбцы 1, 2 и 4 (см. Раздел «Результаты»). Школа была смешанной, финансируемой государством школой для учащихся от 13 до 18 лет. В начале исследования успеваемость школьников была значительно ниже средней по стране. Школа находилась в городском районе с населением 0,7 миллиона человек, в регионе Англии, где успеваемость была ниже, чем в среднем по стране.

Таблица 1 . Влияние экспериментального лечения (10:00 начало занятий в школе) на пропуски занятий по болезни.

В школе не было дополнительного финансирования, выборочного зачисления или других образовательных мероприятий во время исследования. Школа действовала в рамках Innovation Trust, благотворительного фонда по улучшению школ в партнерстве с ведущими учеными (см. Раздел «Благодарности»). При работе с этой группой экспертов было рассмотрено более позднее время начала с акцентом на определение времени начала занятий для подростков 13–18 лет. Первоначальное тестирование успеваемости учащихся в 10:00 и 14:00, добровольные опросы по хронотипу и уровни телесного жира учащихся привели к выводу, что для всех учащихся должен быть установлен основной период времени с 11:00 до 15:00 с дополнительным обучением. время до (для утренних / средних хронотипов) и после (для вечерних хронотипов) (Sussman, 2009).Это казалось слишком радикальным изменением, и в сочетании с текущим решением Национальной службы здравоохранения о том, что школы не могут по закону хранить какие-либо данные о психическом здоровье учащихся в возрасте 16 лет и младше, включая данные о сне и количестве жировых отложений, привело к ограничению возрастного диапазона 13–16 лет. и с использованием только существующих национальных показателей здоровья и успеваемости. Поэтому анализ соответствующих исследований сна и циркадной нейробиологии, указывающих на то, что время начала 10: 00–10: 30 утра, будет уместным в возрасте 16 лет (Kelley et al., 2015). Этот процесс привел к окончательному выбору 10:00 утра в качестве времени начала занятий в школе, задержка на 1 час 10 минут по сравнению с традиционным временем начала 8:50, которое использовалось тогда.

Двухлетний процесс изменения времени начала был этически одобрен как The Innovation Trust, благотворительным образовательным исследовательским фондом, связанным со школой, так и руководящим советом школы на том основании, что учащиеся не будут подвергаться дополнительным опросам, тестам или мерам. кроме более позднего времени начала. Была проведена юридически обязательная консультация с родителями, учениками, учителями и другими людьми.Это вызвало ряд проблем, включая транспорт до школы. В отличие от американских школ, городские школы в Англии, как правило, не предоставляют транспорт для всех учащихся, и существующая транспортная инфраструктура сделала это относительно незначительной проблемой. Школа уже поддержала часы работы родителей и транспорт, открыв их на 1 час раньше и на 1 час после школы (включая спортивные и клубные возможности). Поэтому с небольшими изменениями все время в школе было просто перенесено на час и 10 минут позже. Хотя родители поддержали изменения, наблюдалось сопротивление со стороны местных администраторов образования, что было отмечено в других исследованиях (Wahlstrom et al., 2014). Проблемы, поднятые во время консультации, хотя часто и были обоснованными, были рассмотрены по мере возможности, но считались второстепенными по отношению к raison d'etre для школ - помочь здоровым детям полностью реализовать свой академический потенциал.

После утверждения изменения в 2010 г. был проведен 6-недельный пробный запуск с началом в 10:00 после того, как были завершены все ежегодные экзамены и студенты, сдающие экзамены, ушли, но до начала нового учебного года. В ходе судебного разбирательства все связанные запланированные мероприятия были перенесены на 10:00 a.м. Начните с транспорта в школу и обратно, семейных мероприятий, школьных клубов и мероприятий. Сообщалось также о некоторых дополнительных и неожиданных преимуществах: время в пути не превышало час пик и считалось более безопасным; а некоторые сотрудники могли забирать своих детей в начальную школу утром.

Спустя 2 года с временем начала в 10 часов утра, естественный эксперимент был произведен сменой местных администраторов образования, которые восстановили раннее начало, используемое во всех местных школах.Следовательно, время начала занятий в школе для детей в возрасте от 13 до 16 лет было изменено на 8:50 утра из-за этих изменений политики, а не части плана исследования; однако мы воспользовались этим естественным экспериментом.

Вмешательство и сбор данных

В этом наблюдательном исследовании использовался дизайн «до-после-до» (A-B-A). Время начала занятий в школе изменилось следующим образом за 4 года: в 0-м классе начало занятий в 8:50; 1-й и 2-й классы начинались в 10:00 утра; и у 3-го класса было начало 8:50 утра. За эти четыре академических года (сентябрь 2010 г. - август 2014 г.) были собраны национальные данные и данные школ о заболеваниях и успеваемости 2049 учащихся в возрасте 13–16 лет.

Данные об образовании по английскому языку собираются на национальном уровне для каждой школы, и эти данные для всех школ публикуются Управлением национальной статистики Великобритании (2016). Для оценки влияния изменения времени использовались две переменные: отсутствие учащегося из-за болезни и общая успеваемость учащегося. Английские школы обязаны отличать отсутствие (не в школе по какой-либо причине) от отсутствия по болезни (что составляет ~ 60% всех пропусков в зависимости от года). Пропуски по болезни регистрируются для каждого учащегося на каждой утренней и дневной сессии, поэтому в качестве показателя болезни здесь использовалось количество пропущенных из-за болезни занятий на одного ученика в год.Этот показатель дает более точный показатель заболеваемости, чем количество простых прогулов (Департамент образования, 2016).

В то время ключевым показателем академической успеваемости учащихся были экзамены на аттестат зрелости (GCSE), сдаваемые в конце обязательного школьного обучения в 16 лет. Хорошая успеваемость в 16 лет определялась как достижение пяти или более оценок GCSE. C или выше по английскому языку, математике и как минимум по трем другим предметам. Показателем успеваемости в школе был процент учащихся, достигших хорошей успеваемости.

Кроме того, Fisher Family Trust разработал национальную систему анализа добавленной стоимости отдельных учащихся и потенциальных достижений школы в оценках GCSE и хорошей успеваемости для всех учащихся и школ в Англии. Поскольку предыдущие способности когорт учащихся могут варьироваться от года к году, эффективность школ может меняться, и поэтому был проведен второй анализ успеваемости, основанный на этих прогнозах добавленной стоимости (Visscher and Coe, 2003; Koedel et al., 2015). Прогнозируемые результаты были основаны на предыдущих достижениях учащихся в национальных тестах.Считается, что школы, в которых процентная хорошая успеваемость превышает прогнозируемый, имеют дополнительную ценность, выраженную в виде процента хорошей успеваемости выше прогнозируемых результатов (с отрицательными результатами для школ ниже прогнозов). Например, если учащиеся достигли в среднем на 4% более высокой успеваемости, это будет иметь оценку с добавленной стоимостью + 4%. Эти два национальных показателя фактической и прогнозируемой успеваемости в школе использовались в нашем анализе.

Анализы

Национальные данные были использованы для анализа болезни и работоспособности.По возможности, для оценки стандартных отклонений использовались национальные данные. Кроме того, был создан набор данных из 2 880 аналогичных школ, где «похожие» были определены как финансируемые государством школы с учащимися от 13 до 16 лет в когортах> 100 и с отчетными данными экзаменов за период 2010–2014 гг. Используемые наборы данных представляют собой данные на уровне школ, опубликованные Управлением национальной статистики Великобритании и другими источниками, как указано (Управление национальной статистики Великобритании, 2016). Данные о достижениях имеют ограничения из-за политики и практики публикации.Ограничения политики включают решение об исключении школ, становящихся академиями (аналогично чартерным школам) из национальных данных, изменения экзаменов и данных, представленных в течение 4 лет.

Анализ данных о заболеваниях и производительности за этот период привел к представлению как исходных оценок, так и оценок, скорректированных с учетом национальных различий. Что касается национальных тенденций в заболеваемости и эффективности, для оценки значимости использовались тесты T , а также d и h Коэна для оценки величины эффекта, принимая во внимание критику Хэтти образовательных мер для определения воздействия вмешательств (Hattie, 2008).Критика Хэтти исследований в области образования, основанная на синтезе более 800 метаанализов повышения успеваемости, подняла вопросы об анализе и значении образовательных данных. В частности, он утверждал, что более сложные статистические методы, большое количество предметов, обычно доступных в исследованиях в области образования, и другие факторы означают, что величина эффекта должна быть> 0,5 в отдельных исследованиях. Хэтти перечисляет 138 величин эффекта, обнаруженных в метаанализе значимых образовательных вмешательств за последние 20 лет, показывая, что у 20 самых высоких вмешательств величина эффекта варьировалась от 0.61 к 1,44. Обеспокоенность Хэтти по поводу образовательных исследований и размеров эффекта разделяют и другие (Snow, 2015; Church et al., 2017). В иллюстративных целях также были проанализированы затраты / выгоды реформ образования в Англии и Нью-Йорке, направленных на повышение успеваемости.

Результаты

Показатели пропусков занятий по болезни среди учащихся в возрасте 13–16 лет были ниже с 10 часами утра (см. Таблицу 1 и Рисунок 1).

Рисунок 1 . Прогулы по болезни, отличия от среднего показателя по стране.

В 0-м классе для базовой когорты учащихся в возрасте 13–16 лет, у которых время начала 8:50 для обоих лет обучения в целевой школе, среднее количество пропусков занятий по болезни составило 15,4 по сравнению с 11,5 по стране ( Год 0 «Полевая контрольная группа» в таблице 1, сравните столбец 6 для целевой школы с столбцом 5 для национального ориентира). Это разница в 3,9 пропусков, что является статистически значимым при p <0,0005 (столбец 7). Более того, он большой: показатель в целевой школе был на 34% выше, чем в национальном эталоне (столбец 8).

Ситуация резко изменилась в течение 1-го года («Группа полевого лечения №1» в Таблице 1), первого года с экспериментальным началом лечения в 10 часов утра. Среднее количество пропусков в целевой школе снизилось с 15,4 до 11,3, то есть на 4,1 пропусков (столбец 6, сравните год 0 и год 1). Разрыв между целевым показателем пропусков в школе и национальным эталонным показателем сократился на 3,3 пропуска до 0,6 (1 год, столбец 7). Это сокращение составляет 31% -ное сокращение разрыва между целевой школой и национальным эталоном (год 1, столбец 10), снижение, которое является статистически значимым при p <0.0005. d Коэна для изменения составляет 0,58, что делает размер эффекта в диапазоне от среднего до большого. Из-за этого сниженного количества пропусков у целевой школы осталось всего 0,6 пропуска по сравнению с национальным эталоном, разница настолько мала, что не является статистически значимой ( p > 0,05, столбец 7).

Суть полевого эксперимента - 2-й год, когда начало второго полного года в 10 часов утра (курсы GCSE целевой школы длятся 2 года с экзаменами на протяжении всего). Пропуски в целевой школе снизились со среднего 11 баллов.3 до среднего 7,9 (столбец 6), снижение на 3,4 пропуска. Это привело к тому, что показатель пропусков занятий в целевой школе оказался значительно ниже национального эталона (столбец 7). Этот сдвиг от немного выше национального эталона в 1-м году до значительно ниже национального эталона во 2-м году имеет коэффициент Коэна, равный 0,48, что означает средний эффект.

Наиболее важное сравнение проводится между 2-м годом, когда начало работы в 10 часов утра было вторым полным годом, и годом 0, в котором учащиеся находились в начале 8:50 в течение как минимум 2 лет.Среднее количество пропусков снизилось полностью на 7,5 (столбец 6, год 2 по сравнению с годом 0). Разрыв между целевым показателем школьного образования и национальным эталонным показателем сократился на 55%, составив 4,8 пропуска занятий. Это изменение статистически значимо при p <0,0005. Коэффициент Коэна для изменения равен 1,07, что является большой величиной эффекта.

Таким образом, полевой эксперимент по-разному демонстрирует, что экспериментальное лечение связано со снижением количества абсансов, которое является большим и статистически значимым не только по сравнению с контрольной группой, но и по сравнению с национальным эталоном.Эта закономерность видна на рисунке 1.

Далее идет естественный эксперимент, когда время начала в целевой школе вернулось к 8:50 в 3-м классе из-за изменения в политике, которое передало контроль над целевой школой местным органам управления образованием, которые установили единое время раннего начала для всех сопоставимых школ. . Среднее количество отсутствующих на работе повысилось до 11,2, что значительно выше уровня прошлого года (столбец 6). Это на 20% выше национального эталона, что явно контрастирует с 10% ниже эталонного показателя в предыдущем году (столбец 8).С поправкой на ежегодные изменения в национальном уровне пропусков занятий, разрыв между целевой школой и страной увеличился до 2,8 пропусков в год, что на 30% больше (столбцы 11 и 12). Это изменение статистически значимо при p <0,0005 и имеет коэффициент Коэна 0,47, средний размер эффекта.

В целом, для прогулов полевой эксперимент показывает, что переход на 10 часов утра снизил количество прогулов по болезни более чем на 50 процентов по сравнению с общенациональными показателями, что является большим и статистически значимым снижением.Естественный эксперимент показывает, что возвращение к началу 8:50 вызвало уже в первый год обучения статистически значимое увеличение количества прогулов среднего размера. Эти данные согласуются с дозозависимым ответом на начало 10:00.

В нулевом классе целевой школы («Полевая контрольная группа» в таблице 2) в базовой когорте учащихся, у которых время начала 8:50 в течение обоих лет обучения, процент успешно сдавших экзамены GCSE составил 34 по сравнению с 56.2 на национальном уровне (столбцы 5 и 6). Это огромная разница в 22 процентных пункта, статистически значимая при p <0,0005 (столбец 7). Эта разница составляет 40% от национального базового уровня (столбец 8), что указывает на то, что целевая школа имеет очень низкий уровень успеваемости. Что касается добавленной стоимости, фактический процент успешных учеников был на 5 процентных пунктов ниже, чем оценка FFT для школы, основанная на прошлой успеваемости когорты (столбец 9), что показывает отрицательную добавленную стоимость.В целом, в 0-м классе целевой школы картина успеваемости была мрачной.

Таблица 2 . Влияние экспериментального лечения (начало занятий в 10:00) на успеваемость.

Ситуация резко изменилась в течение 1-го года, первого года экспериментального лечения в 10 часов утра. Фактический процент академически успешных студентов вырос на 19 процентных пунктов до 53 (столбец 6, сравните курс 0 и год 1). Разрыв между целевой школой и национальным эталоном в 1-м классе настолько мал, что он не является статистически значимым (1-й год, столбец 7).Между 0 и 1 годом разрыв между целевым показателем успеваемости в школе и национальным эталоном сократился с 22 до 5 (1 год, столбец 7), сокращение на 17 процентных пунктов, что является статистически значимым при p <0,0005. Добавленная стоимость школы также выросла: фактическая добавленная стоимость школы на 4 процентных пункта больше, чем прогноз FFT, что на 9 процентных пунктов больше, чем в нулевом классе. Это составляет 15% от национального базового уровня и является статистически значимым на уровне . р <0.0005.

Суть полевого эксперимента - это сравнение 2-го и 0-го классов. Здесь снова есть обширные доказательства положительного влияния начала занятий в 10 часов утра на успеваемость учащихся. Успех учащихся в классе 2 составляет 52% по сравнению с 34% в классе 0 (столбец 6), прирост значительный при p = 0,001 и среднего размера, с H Коэна 0,37. Между 0 и 2 годом разрыв между целевым показателем успеваемости в школе и национальным эталоном сократился с 22 до 7 лет (2 год, столбец 7).Фактический успех учащихся во 2-м классе превышает прогноз БПФ на 7 процентных пунктов (столбец 10). Действительно, добавленная стоимость в школе выросла на 12 процентных пунктов, статистически значимый прирост при p <0,0005 (столбец 13) и составляет 20% от национального эталона.

Таким образом, полевой эксперимент демонстрирует множеством способов, что экспериментальное лечение связано со статистически значимым и существенным улучшением показателей не только по сравнению с контрольной группой, но и по сравнению с национальным эталоном.

Затем, в естественном эксперименте в 3 классе, время начала занятий в школе изменилось с 10 до 8:50. Показатель успеваемости учащихся немного снизился до 51 (3 класс, столбец 6) по сравнению с национальным эталоном 60, что дает целевая школа дефицит в 9 процентных пунктов, что является статистически значимым при p = 0,014 (столбец 7). Добавленная стоимость школы сократилась на 4 процентных пункта, что составляет 7% от национального базового уровня (столбец 14).

Таким образом, даже если эти студенты прошли первый год своего двухлетнего курса с 10 а.м. Начало, возвращение к 8:50 утра начала второго года обучения связано со снижением успеваемости по сравнению с национальным базовым уровнем и со снижением добавленной стоимости школы.

Полная картина объединенных результатов полевого эксперимента и натурного эксперимента ясна на рисунке 2.

Рисунок 2 . Успех в учебе: добавленная стоимость целевой школой.

В 0-м классе успеваемость учащихся в целевой школе была на 5 процентных пунктов ниже, чем можно было бы ожидать с учетом предыдущей успеваемости учащихся (БПФ).Затем начался полевой эксперимент. Введение 10 часов утра в середине курса когорты 1-го класса подняло добавленную стоимость школы на 9 процентных пунктов выше ожидаемого процента успеха. Далее наблюдался небольшой рост добавленной стоимости на 12 процентных пунктов во втором году обучения для когорты, у которой оба года обучения началось в 10 часов утра. На этом полевой эксперимент закончился. Затем в естественном эксперименте время начала было изменено на 8:50, поэтому учащиеся в когорте 3-го класса прошли первый год своего курса с 10 а.м. старт и второй год их курса со стартом 8:50. Добавленная стоимость по-прежнему была положительной для этой когорты, но упала на 4 процентных пункта по сравнению с предыдущей когортой, у которой 2 года начинались в 10 часов утра.

Обсуждение

На основании этого исследования, перенос времени начала занятий в школу на более позднее время, чтобы он лучше соответствовал подростковому сну и моделям хронотипа, является практичным и полезным. После перехода на 10:00 часов начала занятий в школе количество пропусков занятий по болезни среди учащихся в возрасте 13–16 лет снизилось, а успеваемость учащихся в возрасте 14–16 лет значительно улучшилась.Когда время начала занятий в школе было возвращено на 8:50 утра, эти льготы были отменены. Эти результаты показывают, что общая политическая рекомендация начинать обучение в средней школе не ранее 08:30, хотя и полезна, не должна рассматриваться как оправдание, исключающее рассмотрение более позднего времени начала обучения. Поскольку 8:50 утра уже будет считаться подходящим с учетом рекомендации 8:30 утра, это исследование показывает, что дальнейшие улучшения могут быть сделаны, когда время начала намного позже, в данном случае 10:00 утра.м.

Данные о пропуске занятий по причине заболеваемости подтверждают прямую выгоду от более позднего начала занятий в школе для здоровья учащихся. Дифференциация в регистрации отсутствия и отсутствия по болезни в Англии предлагает более точную оценку болезни и большой набор национальных данных. После начала 10:00 утра заболеваемость снизилась на второй год более чем на 50%. С возвращением 8:50 утра эти льготы были отменены, и заболеваемость увеличилась на 30%. Учебная успеваемость учащихся в возрасте 14–16 лет также улучшилась с 10:00 a.м. Начало. Особенно полезно было иметь более позднее время начала на 2 года; показывающий прирост добавленной стоимости на 12 процентных пунктов, который является статистически значимым при p <0,0005 и составляет 20% от национального эталона. Нет оснований полагать, что эти результаты отражают изменения мотивации. Учащиеся готовились к выпускным национальным экзаменам, которые определяют их право на продолжение обучения и, в конечном итоге, поступление в колледж или университет или их конкурентоспособность на рынке труда.Это были не тесты, связанные с учебой, а настоящие, разовые экзамены, которые имеют большое влияние на будущее детей и, следовательно, будут в равной степени мотивированы. Хотя существует несколько возможных объяснений низкой успеваемости учащихся в районах с аналогичным низким социально-экономическим статусом, возможное влияние ограничения сна, связанного с ранним началом обучения в школе, редко рассматривается.

Одно из возражений против изменения времени начала занятий в школе заключается в том, что это изменение непрактично и не может преодолеть другие препятствия, такие как расписание автобусов или расписание спортивных программ.В то время как английская правовая база делает переход на более позднее время начала формальным процессом, который может предпринять любая школа (и, следовательно, более практичным, чем в некоторых других странах), перенос всех расписаний этой школы позже не вызвал практических трудностей. Выбирая время начала в 10 часов утра, школа стремилась обеспечить льготы для как можно большей части детей, учитывая межиндивидуальный разброс фазовых задержек, которые испытывают дети, что означает, что некоторые существенно задержанные дети все равно будут просыпаться слишком рано в своем циркадном цикле ( Iglowstein et al., 2003; Келли и др., 2015). Даже более позднее время начала может решить эту проблему, но 10 часов утра считались разумным компромиссом между максимизацией биологических преимуществ для большинства детей при сохранении практичности. Национальная рекомендация США о том, что средние и средние школы должны начинаться после 8:30 утра, является явно оправданным положительным шагом, хотя данные этого исследования предполагают гораздо более позднее начало в 10:00 - даже при замене начала школы позже 8:30. Я рекомендую - приносит дополнительные преимущества.Недавнее исследование студентов университетов в возрасте 18–19 лет показало, что более позднее время начала занятий (после 11 часов утра или 12 часов дня) было оптимальным, а для старшеклассников в возрасте 17–18 лет было рекомендовано начало намного позже 8:30 утра. Исследование также показало, что использование фиксированного времени для всех учащихся поставит в невыгодное положение один или несколько хронотипов, в частности вечерних хронотипов, если начало занятий было ранним (Kelley et al., 2015; Evans et al., 2017). Таким образом, даже с учетом преимуществ, полученных при использовании времени бодрствования в 10 часов утра для всех учащихся, этот подход не учитывает более широкие вариации времени бодрствования для разных хронотипов.

Ограничения в этом исследовании включают небольшие размеры выборки по некоторым параметрам, акцент в основном на болезни и невозможность измерить продолжительность сна учащихся. Хотя другие исследования показали улучшение сна после менее значительных вмешательств, некоторые отслеживали улучшения сна в течение 4 лет и обнаружили, что улучшения сохраняются (Borlase et al., 2013; Wahlstrom et al., 2014). Местоположение английского языка и показатели академической успеваемости трудно контекстуализировать с предыдущими исследованиями с использованием U.S. данные об испытаниях и выпуске по всему штату. Мы считаем, что общенациональные данные о болезнях по каждой школе, ориентированные на учащихся среднего подросткового возраста и время начала в 10:00 утра, являются уникальными в этой области исследований. Необходимо более подробное и подробное изучение школьных занятий после 9:00 утра, в том числе тех, которые начинаются после 10:00. Существуют предварительные доказательства того, что такие изменения могут иметь преимущества, особенно для учащихся старшего возраста (Carrell et al., 2011). .

Улучшение успеваемости на уровне школы в этом исследовании, если оно будет более широко воспроизведено, должно быть изучено с экономической и образовательной точек зрения.Например, расходы на сокращение разрыва в уровне владения английским языком между богатыми и бедными учащимися достигли более одного миллиарда фунтов в период с 2010 по 2015 год, но при этом оказали относительно небольшое влияние по сравнению с прибылью, полученной после изменения времени начала занятий в 10 часов утра в этом исследовании. Переход на более мелкие школы в ключевых городах США, таких как Нью-Йорк, был тщательно изучен после дополнительных затрат в размере более миллиарда долларов на повышение успеваемости (Schneider et al., 2007; Stiefel et al., 2015).Другие изменения в образовательной политике, в том числе создание новых типов школ, таких как чартерные, академические и научные, технологические, инженерные и математические (STEM) школы, увеличение продолжительности школьных занятий, изменение учебной программы и тестов или «Ни одного отстающего ребенка» также имеют очень высокие показатели. затрат, но минимальное влияние и небольшая научная строгость при оценке их воздействия. Напротив, переход на более позднее время начала является очень рентабельным мероприятием для повышения образовательных стандартов при значительной научной поддержке (Jacob and Rockoff, 2011; Snow, 2015; Hafner et al., 2017).

Ключевой вывод этого исследования - сокращение пропусков занятий по болезни более чем на 50% по сравнению с общенациональными показателями (таблица 1, столбцы 12 и 13). Это огромное изменение является как практически важным, так и очень значимым статистически ( p <0,0005 и d Коэна для изменения составляет 1,07, большая величина эффекта). Более широкое влияние более поздних стартов на конкретные аспекты здоровья подростков, такие как продолжительность и качество сна, психическое здоровье и социальное развитие, не оценивалось, хотя другие исследования показали потенциальное влияние (de Souza and Hidalgo, 2014; Meltzer et al., 2014; Мингес и Редекер, 2016). Дополнительное исследование более поздних стартов должно измерить как фактический режим сна, так и оптимальное время успеваемости для отдельных учащихся. Наиболее важной областью для дальнейших исследований может быть влияние более поздних запусков на области развития социального поведения и психического здоровья. Например, ежедневное недосыпание на два или более часов в день, вызванное ранним началом школы (которое невозможно восстановить с помощью 10 или более дополнительных часов сна по выходным), может подвергнуть людей с генетической предрасположенностью к психическим заболеваниям большему риску. учитывая, что была установлена ​​прямая связь между сном продолжительностью <6 часов и экспрессией генов (Möller-Levet et al., 2013). Депривация сна также связана с тем, что подростки менее восприимчивы к человеческим эмоциям (van der Helm et al., 2010; Guadagni et al., 2014), в период большей чувствительности к социокультурным сигналам (Blakemore and Mills, 2014) и связанным с этим. развитие мозга в подростковом возрасте. Эти взаимосвязанные факторы значительного недосыпания, генетической предрасположенности, высокой распространенности начала психических заболеваний в подростковом возрасте для ряда расстройств (Schmitt et al., 2014) и в меньшей степени восприятия социокультурных сигналов могут влиять на уровни умственного развития. болезни и эмоциональные расстройства в подростковом возрасте (Wulff et al., 2010, 2012).

Использование основанного на исследованиях подхода для определения времени начала занятий в школе для учащихся 13–16 лет привело к введению времени начала занятий в 10 часов утра. Это более позднее время начала обучения имело существенное преимущество для показателей заболеваемости и успеваемости. Основанный на исследованиях подход к времени начала занятий в школе явно воспроизводится в разных контекстах, культурах и странах. Что еще более важно, стратегия начала занятий в школе после 9:00 - это стратегия с небольшими затратами и множеством потенциальных выгод, которые начинают накапливаться буквально в мгновение ока.Применение исследований сна таким образом демонстрирует мощное влияние на общество и отдельных людей изменений в политике, основанных на фактах.

Заявление об этике

Инновационный фонд и руководство школы одобрили изменение времени начала занятий в соответствии с английским законодательством об образовании. Родители и ученики были проконсультированы во время изменения в соответствии с требованиями закона.

Авторские взносы

PK, SL и JK: дизайн исследования; JK и ME: анализ данных; PK, SL, JK и ME: написание и критический обзор рукописи.

Финансирование

Эта работа финансировалась организацией "Наука + технологии в обучении" (Премия № 1/2017).

Заявление о конфликте интересов

За последние 12 месяцев (2016–17) у

SL был ряд коммерческих интересов. Ни одно из них не имеет прямого отношения к исследованию или теме, описанной в этом документе, но в интересах полного раскрытия информации они изложены ниже. SL получила консультационные услуги от Atlanta Falcons, Atlanta Hawks, BHP Billiton и Slingshot Insights; имеет текущие консалтинговые контракты с Akili Interactive; Решения для сна для потребителей; ООО «Делос Ливинг»; ООО «Науки об экологическом освещении»; Headwaters Inc.; Hintsa Performance AG; Легкий познавательный; Умственная тренировка; OpTerra Energy Services Inc .; Pegasus Capital Advisors LP; PlanLED; и Wyle Integrated Science and Engineering; получил неограниченное количество подарков оборудования от Biological Illuminations LLC, Bionetics Corporation и F. Lux Software LLC; гонорары от Oxford University Press; и работал оплачиваемым экспертом по судебным разбирательствам, связанным со светом, сном и здоровьем. Он имеет патент Гарвардского университета и Бригама и женской больницы на «Системы и методы определения и / или контроля качества сна.Он является руководителем программы CRC по предупреждению, безопасности и продуктивности, Австралия.

Другие авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить профессоров Дэвида Рейнольдса, Рассела Фостера и Дэниела Мейджса за их вклад в размышления об изменении времени начала на основе исследования сна, а также Дэвида Рейнольдса в качестве председателя Innovation Trust.

Сноски

Список литературы

Американская академия педиатрии (2014). Рабочая группа по подростковому сну: время начала занятий для подростков. Педиатрия 134, 642–649. DOI: 10.1542 / peds.2014-1697

CrossRef Полный текст

Basch, C.E., Basch, C.H., Ruggles, K.V, and Rajan, S. (2014). Распространенность продолжительности сна в течение средней школьной ночи среди 4 репрезентативных на национальном уровне последовательных выборок американских школьников, 2007–2013 гг. Пред. Хронический дис . 11: E216. DOI: 10.5888 / pcd11.140383

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блейкмор, С. Дж., И Миллс, К. Л. (2014). Является ли отрочество чувствительным периодом для социокультурной обработки? Annu. Rev. Psychol. 65, 187–207. DOI: 10.1146 / annurev-psycho-010213-115202

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Борлас, Б. Дж., Гандер, П. Х., Гибсон, Р. Х. (2013). Влияние времени начала занятий в школе и использования технологий на сон подростков: 1999–2008 гг. Sleep Biol. Ритмы 11, 46–54. DOI: 10.1111 / sbr.12003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каррелл С. Э., Магакян Т. и Уэст Дж. Э. (2011). А от Зззза? Причинное влияние времени начала обучения в школе на успеваемость подростков. Am. Экон. J . 3, 62–81. DOI: 10.1257 / pol.3.3.62

CrossRef Полный текст

Церкви, Р., Доммет, Э. и Девоншир, И. (2017). Неврология для учителей: применение данных исследований мозга .Лондон: Издательство Crown House.

Google Scholar

Даннер Ф. и Филлипс Б. (2008). Подростковый сон, время начала занятий в школе и подростковые автомобильные аварии. J. Clin. Sleep Med. 4, 533–535.

PubMed Аннотация | Google Scholar

де Соуза, К. М., и Идальго, М. П. (2014). Середина сна в школьные дни связана с депрессией у подростков. Хронобиол. Int. 31, 199–205. DOI: 10.3109 / 07420528.2013.838575

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Департамент образования (2016). Отсутствие учащихся в школах в Англии: осень 2015 г. и весна 2016 г. Лондон, Великобритания: Департамент образования, SFR 51/2016.

Эдвардс, Ф. (2012). Рано вставать? Влияние времени начала дня на успеваемость. Экон. Educ. Ред. . 31, 970–983. DOI: 10.1016 / j.econedurev.2012.07.006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эванс, М. Д. Р., Келли, П., и Келли, Дж. (2017). Определение наилучшего времени для когнитивного функционирования с использованием новых методов: сопоставление университетского времени с хронотипами студентов. Перед. Гм. Neurosci. 11: 188. DOI: 10.3389 / fnhum.2017.00188

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фостер, Р. Г., Пирсон, С. Н., Вульф, К., Виннебек, Э., Веттер, К. и Роеннеберг, Т. (2013). Нарушение сна и циркадных ритмов при смене часовых поясов и психических заболеваниях. Prog. Мол. Биол. Пер. Sci . 119, 325–346. DOI: 10.1016 / B978-0-12-396971-2.00011-7

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Градисар, М., Гарднер, Г., Дохнт, Х. (2011). Последние мировые образцы сна и проблемы в подростковом возрасте: обзор и метаанализ возраста, региона и сна. Sleep Med. 12, 110–118. DOI: 10.1016 / j.sleep.2010.11.008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хансен, М., Янссен, И., Шифф, А., Зи, П. К. и Дубокович, М. Л. (2005). Влияние школьного распорядка дня на сон подростков. Педиатрия 115, 1555–1561. DOI: 10.1542 / пед.2004-1649

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хэтти, Дж. (2008). Видимое обучение: синтез более 800 метаанализов, относящихся к достижению . Лондон: Рутледж.

Google Scholar

Хиршковиц М., Уитон К., Альберт С. М., Алесси К., Бруни О., Дон Карлос Л. и др. (2015). Обновленные рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: Заключительный отчет. Здоровье сна 1, 233–243. DOI: 10.1016 / j.слей.2015.10.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Игловштейн, И., Дженни, О. Г., Молинари, Л., и Ларго, Р. Х. (2003). Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: контрольные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111, 302–307.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Джейкоб, Б. А., Рокофф, Дж. Э. (2011). Организация школ для улучшения успеваемости учащихся: время начала занятий, конфигурации оценок и назначения учителей. Вашингтон, округ Колумбия: Документ для обсуждения проекта Брукингс / Гамильтон, 2011-08 гг.

Google Scholar

Келли П., Локли С. В., Фостер Р. Г. и Келли Дж. (2015). Синхронизация образования с подростковой биологией: «дай подросткам поспать, пойди в школу позже». ЖЖ. Медиа Технол . 40, 210–226. DOI: 10.1080 / 17439884.2014.942666

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Киркби, М., Магги, С., и Д'Анджиулли, А. (2011). Время начала занятий в школе и цикл бодрствования и сна подростков: обзор и критическая оценка имеющихся данных. Educ. Res. 40, 56–61. DOI: 10.3102 / 0013189X11402323

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кёдел К., Михали К. и Рокофф Дж. Э. (2015). Моделирование с добавленной стоимостью: обзор. Экон. Educ. Ред. 47, 180–195. DOI: 10.1016 / j.econedurev.2015.01.006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Луфи Д., Цищинский О. и Хадар С. (2011). Задержка начала занятий в школе на один час: некоторые эффекты на уровне внимания у подростков. J. Clin. Sleep Med. 7, 137–143.

Google Scholar

Мельцер, Л. Дж., Шахид, К., Амблер, Д. (2014). Начинайте позже, спите позже: время начала занятий и подростковый сон в домашней школе по сравнению с учащимися государственных / частных школ. Behav. Сон Мед . 14: 140. DOI: 10.1080 / 15402002.2014.963584

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миллман, Р. П. (2005). Чрезмерная сонливость у подростков и молодых людей: причины, последствия и стратегии лечения. Педиатрия 115, 1774–1786. DOI: 10.1542 / педс.2005-0772

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мингес, К. Э., Редекер, Н. С. (2016). Позднее время начала занятий в школе и подростковый сон: систематический обзор экспериментальных данных. Sleep Med. Ред. 28, 82–91. DOI: 10.1016 / j.smrv.2015.06.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мёллер-Левет, К.С., Арчер, С.Н., Букка, Г., Лэнг, Э.E., Slak, A., Kabiljo, R., et al. (2013). Влияние недостаточного сна на циркадную ритмичность и амплитуду экспрессии транскриптома крови человека. Proc. Natl. Soc. Sci. США 110, E1132 – E1141. DOI: 10.1073 / pnas.1217154110

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оуэнс, Дж., Дробнич, Д., Бейлор, А., и Левин, Д. (2014). Изменение времени начала занятий в школе: углубленное изучение школьных округов США. Mind Brain Educ. 8, 182–213. DOI: 10,1111 / mbe.12059

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Roenneberg, T., Kuehnle, T., Juda, M., Kantermann, T., Allebrandt, K., Gordijn, M., et al. (2007). Эпидемиология циркадных часов человека. Sleep Med. Ред. 11, 429–438. DOI: 10.1016 / j.smrv.2007.07.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Roenneberg, T., Kuehnle, T., Pramstaller, P. P., Ricken, J., Havel, M., Guth, A., et al. (2004).Маркер окончания подросткового возраста. Curr. Биол. 14, R1038 – R1039. DOI: 10.1016 / j.cub.2004.11.039

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шмитт, Дж. Э., Нил, М. К., Фассасси, Б., Перес, Дж., Ленрут, Р. К., Уэллс, Э. М. и др. (2014). Динамическая роль генетики в формировании коркового паттерна в детстве и подростковом возрасте. Proc. Natl. Акад. Sci. США 111, 6774–6779. DOI: 10.1073 / pnas.1311630111

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шнайдер, Б., Wyse, A.E., и Keesler, V. (2007). «Разве маленький действительно лучше? Проверка некоторых предположений о размере средней школы », в Brooking Papers on Education Evaluation Policy , ред. Т. Лавлесс и Ф. М. Хесс (Вашингтон, округ Колумбия: Институт Брукингса), 15–47.

Google Scholar

Шеклтон, Дж. А., Раджаратнам, С. М., Гули, Дж. Дж., Ван Рин, Э., Чейслер, К. А., и Локли, С. В. (2013). Улучшение нейроповеденческих характеристик в зоне поддержания бодрствования. J. Clin. Сон Мед .9: 353. DOI: 10.5664 / jcsm.2588

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сноу, К. Э. (2015). 2014 г. Отличная лекция фонда Уоллеса: строгость и реализм: педагогическая наука в реальном мире. Educ. Res. 44, 460–466. DOI: 10.3102 / 0013189X15619166

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Штифель Л., Шварц А. Э. и Висвалл М. (2015). Поднимает ли реформа малой средней школы городские районы? Свидетельства из Нью-Йорка. Educ. Res . 44, 161–172. DOI: 10.3102 / 0013189X15579187

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сассман, А. (2009). Британская радиовещательная корпорация (BBC), Horizon Series 2008-2009, Эпизод 11, Тайная жизнь ваших Bodyclock.

Управление национальной статистики Великобритании (2016). Выпуски данных GCSE за 2010–2015 гг. . Доступно в Интернете по адресу: https://www.ons.gov.uk/ (по состоянию на ноябрь 2017 г.).

Visscher, A.J. и Coe, R.(2003). Системы обратной связи по успеваемости в школе: концептуализация, анализ и рефлексия. Sch. Эффект. Sch. Improv. 14, 321–349. DOI: 10.1076 / sesi.14.3.321.15842

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уолстрем, К., Дретцке, Б., Гордон, М., Петерсон, К., Эдвардс, К., и Гдула, Дж. (2014). Изучение влияния более позднего начала школьного обучения на здоровье и академическую успеваемость старшеклассников: исследование на нескольких объектах . Carei; Сент-Пол, Миннесота: Университет Миннесоты.

Google Scholar

Уитон А. Г., Ферро Г. А. и Крофт Дж. Б. (2015). Время начала занятий для учащихся средних и старших классов - США, 2011–2012 учебный год. MMWR Morb. Смертный. Wkly. Репутация . 64, 809–813. DOI: 10.15585 / mmwr.mm6430a1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вульф, К., Дейк, Д. Дж., Миддлтон, Б., Фостер, Р. Г., и Джойс, Э. М. (2012). Нарушение сна и циркадного ритма при шизофрении. Brit. J. Psychiatry 200, 308–316. DOI: 10.1192 / bjp.bp.111.096321

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вульф К., Гатти С., Веттштейн Дж. Г. и Фостер Р. Г. (2010). Нарушение сна и циркадных ритмов при психических и нейродегенеративных заболеваниях. Нат. Ред. Neurosci . 11, 589–599. DOI: 10.1038 / nrn2868

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сколько у меня недель беременности?

Первый день последней менструации

Большинство беременностей длится около 40 недель (или 38 недель с момента зачатия), поэтому, как правило, лучший способ определить дату родов - отсчитать 40 недель или 280 дней с первого дня вашего последнего менструальный период (LMP).

Другой способ сделать это - вычесть три месяца из первого дня последней менструации и прибавить семь дней. Итак, если ваша последняя менструация началась 11 апреля, вы должны отсчитать три месяца до 11 января, а затем добавить семь дней, что означает, что ваша дата родов будет 18 января.

Вот как ваш врач рассчитает дату родов - и это довольно надежная цель. Но помните: это нормально - роды за неделю или две до или после.

Дата зачатия

Расчет срока родов на основе первого дня последней менструации хорошо подходит для женщин с относительно регулярным менструальным циклом.Но если у вас нерегулярный цикл, метод LMP может вам не подойти.

Поскольку важна надежная предполагаемая дата родов (EDD), вы и ваш врач можете использовать дату зачатия, если вы ее помните. Просто добавьте 266 дней, чтобы узнать предполагаемую дату родов.

Дата передачи ЭКО

Ежегодно в США проводится более 250 000 циклов вспомогательных репродуктивных технологий, в результате которых рождается около 77 000 или более детей в год, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Если вы принадлежите к растущему числу мам, занимающихся экстракорпоральным оплодотворением (ЭКО), вы можете более точно рассчитать дату родов, используя дату перевода на ЭКО.

Ультразвуковое сканирование

Даже если вы не можете точно определить, когда вы зачали, забыли день последней менструации или не уверены, когда произошла овуляция, другие подсказки могут помочь вам и вашему врачу определить дату родов ваше первое дородовое обследование, в том числе:

  • Раннее ультразвуковое исследование, которое может более точно датировать беременность.Однако имейте в виду, что не всем женщинам рано делают УЗИ. Некоторые врачи выполняют их регулярно, но другие рекомендуют только один, если у вас нерегулярные менструации, вам 35 лет и старше, у вас в анамнезе выкидыши или осложнения беременности, или срок родов не может быть определен на основе вашего физического осмотра и LMP. .

  • Основные этапы беременности, например, когда впервые слышно сердцебиение ребенка (примерно на 9 или 10 неделе, хотя оно может варьироваться) и когда вы впервые чувствуете шевеление плода (в среднем между 18 и 22 неделями, но может быть раньше или раньше). позже), может подсказать, точна ли ваша дата родов.

  • Высота вашего дна матки, которая измеряется от лобковой кости до верхней части матки, проверяется вашим врачом при каждом дородовом посещении и помогает подтвердить дату родов.

  • Размер вашей матки, который будет отмечен при первом внутреннем обследовании на беременность, также может быть фактором при точном определении EDD.

Могу ли я запланировать срок родов?

Независимо от того, пытаетесь ли вы не забеременеть в середине лета или являетесь учителем, который хочет максимально увеличить свободное время со своим малышом, вы можете попытаться определить время зачатия, чтобы «спланировать» дату родов.Но даже если вы один из тех счастливчиков, которые могут забеременеть, когда она действительно этого хочет, просто помните, что вы, вероятно, не сможете точно определить, когда вы родите день (или даже неделю). или месяц!).

Тем не менее, вы можете попробовать наш калькулятор овуляции, который использует дату вашего последнего менструального цикла и вашу типичную продолжительность цикла, чтобы определить дни, в которые вы с наибольшей вероятностью будете фертильны, и повысить ваши шансы на зачатие.

Могу ли я изменить срок оплаты?

Да, срок может измениться.Хотя это определенно не повод для беспокойства, ваш врач может изменить дату родов по ряду причин по мере развития вашей беременности.

Может случиться так, что у вас нерегулярные менструации и ранняя датировка УЗИ была отключена, или ваше первое УЗИ было во втором триместре.

Это также может быть связано с аномалией высоты дна матки или уровнем альфа-фетопротеина (AFP), белка, вырабатываемого ребенком, за пределами обычного диапазона. Поговорите со своим практикующим, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Амос, ГЛАВА 8 | USCCB

ГЛАВА 8

Четвертое видение: Летние фрукты

1 Это то, что мне показал Lord G OD : корзина с фруктами на конец лета. * 2Он спросил: «Что ты видишь, Амос?» Я ответил: «Корзина с фруктами на конец лета». И L ORD сказал мне:

Конец пришел для моего народа, Израиля;

Я их больше не прощу.

3Храмовые певцы будут рыдать в тот день -

оракул Господа G OD .

Множество трупов,

повсюду - тишина! а

4Слушайте это, попирающие нищих

и уничтожить бедняков земли:

5 «Когда закончится новолуние», спросите вы,

«чтобы мы могли продавать наше зерно,

И суббота,

, что мы можем открыть зернохранилища?

Убавим ефу, *

добавить к шекелю,

и исправим наши весы на читерство! б

6 Купим лишенное серебра,

и бедняк за пару сандалий; с

даже то бесполезное зерно, которое мы продадим! »

7 L ORD поклялся гордостью Иакова:

Я никогда не забуду того, что они сделали!

8 Да не трепещет земля от этого,

и все живущие в нем скорбят?

Все поднимется и закружится, как Нил,

и утихнет, как река Египта. д

9 В тот день - оракул Господа G OD -

Я сделаю закат в полдень

и средь бела дня покрывают землю тьмой.

10 Я превращу ваши пиршества в траур

и все ваши песни в панихиды.

Чресла всех покрою вретищем

и облысеть всех.

Я сделаю это как время траура по единственному ребенку,

и его исход, как день горького плача. e

11Видите, дни идут - оракул Господа G OD -

когда пошлю голод на землю:

Ни хлеба, ни воды,

, но для того, чтобы услышать слово L ORD .

12 Они пошатнутся от моря до моря

и бродить с севера на восток

В поисках слова L ORD ,

, но они его не найдут. ф

13 В тот день красивые девушки и юноши

потеряет сознание от жажды,

14 Клянущиеся Ашимой Самарийского, * г

и которые говорят: «Клянусь жизнью твоего бога, о Дан»,

«Жизни Силы Вирсавской!»

Они упадут, чтобы никогда больше не подняться.

* [8: 1–2] Плоды конца лета… конец настал: английский перевод пытается уловить игру слов на иврите. На иврите слово «фрукты, собранные в конце сезона» - qayis , а слово «конец» - qes .

* [8: 5] Ефа: см. Примечание к Ис 5:10.

* [8:14] Ашима из Самарии: высокопоставленная богиня, которой поклонялись в Емафе, чей культ был перенесен жителями этого города, когда они были депортированы в Самарию ассирийцами (2 Цар. 17:30).Сила Вирсавии: возможно, эпитет божества, которому поклоняются в Вирсавии, либо синкретическая форма поклонения Богу Израиля или другому богу. Дан… Вирсавия: традиционное обозначение северных и южных границ Израиля, куда израильтяне совершали паломничество.

а. [8: 3] Ам 6:10.

г. [8: 5] Вт 25:13; Ос 12: 8.

г. [8: 6] Ам 2: 6.

г. [8: 8] Ам 1: 1; 9: 1, 5.

e. [8:10] Тб 2: 6; Зах 12:10.

ф. [8:12] Ос 5: 6.

г. [8:14] 2 кг 17:30.

6:00 - 8:00 Ежедневный выпуск новостей выходного дня - WSPA 7News

Робби Андерсон ломает большой улов; Ши Смит готов к возможностям НФЛ рядом с домом

Спортивный /

видео

Координаторы USC готовы к обязанностям по вызову игры First Power 5

Спортивный /

видео

Состоялся показ президента университета, погибшего в результате велосипедной аварии

Новости /

видео

Состоялся показ президента университета, погибшего в результате велосипедной аварии

Новости /

видео

Спартанбург Ко.родители реагируют на рекомендацию DHEC носить маски в школе

Новости /

видео

7 Прогноз погоды

Погода /

видео

Сбор мусора помогает сообществу Грир

Новости /

видео

6:00 - 8:00 Ежедневный выпуск новостей по выходным

Погода /

видео

Мужчина обвиняется в поджоге матери в Пикенс Ко.

Новости /

видео

Пантеры тренируются на стадионе Гиббса с тысячами фанатов

Спортивный /

видео

Мероприятие Le Diner En Blanc в субботу на Fluor Field

Новости /

видео

7 Прогноз погоды

Weather /

видео

Summit Express Clinics расширяют часы работы до 8 часов.м-20.00 ежедневно | Summit Medical Group

Клиники

Summit Express теперь открыты каждый день с 8:00 до 20:00. для оказания неотложной помощи и медицинских нужд в районе Ноксвилла. Клиники Summit Express Clinics, находящиеся под управлением Summit Medical Group, крупнейшей организации первичной медико-санитарной помощи Восточного Теннесси, предоставляют своевременные медицинские услуги и лечат острые заболевания и травмы для пациентов в возрасте от 2 лет и старше в четырех местах: Фаррагут, Бирден, Фаунтин-Сити и Пауэлл.

В клиниках Summit Express приветствуются посетители, и возможна запись на прием.Пациентам не обязательно быть пациентом первичной медицинской помощи Summit Medical Group, чтобы посещать клинику Summit Express.

«Мы увеличиваем наши часы работы, чтобы обслуживать население, когда и где им нужна помощь, семь дней в неделю», - сказал главный операционный директор Summit Medical Group Рани Гард. «Мы понимаем, что у многих людей плотный график и они нуждаются в неэкстренной медицинской помощи в течение дня, вечера и выходных, и Summit Express Clinics позволяет пациентам приходить в любое удобное для них время или записываться на прием в последнюю минуту в любой день недели.”

Summit Express Clinics предлагает лечение распространенных заболеваний, включая простуду, грипп и бронхит; тошнота и рвота; ухо болит; проблемы с мочеиспусканием; кожные высыпания; растяжения и переломы; боль в горле; аллергия и гайморит; и незначительные порезы, требующие наложения швов. Доступны прививки, в том числе прививки от гриппа и бустеры от кори, а также спортивные, DOT, военные и другие медицинские осмотры. В клиниках также предоставляются лабораторные и рентгеновские услуги.

Четыре места, все из которых открыты 8 a.м.-20:00 ежедневно, включают:

  • Клиника Summit Express в Фаррагуте

10820 Kingston Pike, Ste. 11; рядом с Papa John’s возле Costco

  • Клиника Summit Express в Бирдене

6537 Кингстон Пайк; на Берден-Хилл, рядом с рестораном Calhoun’s

  • Клиника Summit Express в Fountain City

103 Мидлейк-Драйв; за утиным прудом, на нижнем уровне

  • Клиника Summit Express в Пауэлле

7545 Barnett Way; в ТЦ Emory Station возле Five Guys

В дополнение к расширенным часам 8 а.м.-20:00 Ежедневно клиники Summit Express имеют ограниченное месторасположение и часы работы во все праздничные дни. Полное расписание и дополнительная информация доступны на сайте www.summitmedical.com/express.

«Услуги неотложной медицинской помощи в Summit Express Clinics дополняют полный спектр услуг Summit в области здравоохранения, и пациенты получат такую ​​же превосходную помощь, которую Восточный Теннесси ожидает и получает в отделениях первичной медико-санитарной помощи Summit», - сказал Гард.

Для получения дополнительной информации о Summit Medical Group, ее местонахождении и услугах посетите веб-сайт summitmedical.com или позвоните по телефону 865-584-4747.

8 вещей, которые я делаю до 8 утра

Как сделать идеальный утренний распорядок, который работает! Просматривайте эти советы по формированию продуктивных привычек каждое утро. Загрузите контрольный список для утреннего распорядка!

Эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы бесплатно получаем небольшую комиссию при совершении вами покупки. Как партнер Amazon я могу зарабатывать на соответствующих покупках. Спасибо за Вашу поддержку!!!

Просыпаюсь в 4 утра.Это часть моего утреннего распорядка.

Почти 2 года назад я осознал, что, когда я просыпался рано и делал все до того, как проснулись все в моем доме, я был более продуктивным в остальную часть дня. Я чувствовал себя лучше.

Я больше переезжал, на самом деле не пил столько кофе ...

Люди думают, что я сумасшедший, но послушайте: я владею и веду этот блог, я мать, жена, я веду группу в Facebook, я пишу для другого веб-сайта и т. Д. И т. Д.!

Мой список дел бесконечен и длинен.Мне нужна каждая минута моих 24 часов в сутки, которую я могу получить. Вот почему я начал свой утренний распорядок.

Мой день беспокойный. С того момента, как мой сын просыпается, пока я в изнеможении не падаю в кровать, я в движении.

Но вся работа и никакие развлечения начинали утомлять меня, и я знал, что мне нужно посвятить время себе. Никто меня не тянет, не требует ответов на вопросы. Где мне не нужно было отвечать на электронные письма, останавливаться и искать пару носков или просто ГОВОРИТЬ с кем-нибудь еще.

Я обнаружил, что пытаюсь втиснуть в свой день здоровые привычки и поведение, и терпит неудачу. У меня не было времени, и я был просто потрясен.

Пока я не начал свой утренний распорядок, который изменил мою жизнь. Это спасло мое рассудок, сделало меня более продуктивным и просто сделало меня лучше во всех отношениях.

Вот как проходит мой утренний распорядок! Прокрутите вниз, чтобы узнать, как я создал свой утренний распорядок, и БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список для утреннего распорядка, который поможет вам сделать свой!

Моя утренняя рутина

4 утра: Моя утренняя рутина начинается: мой будильник срабатывает, и я встаю.

Я не нажимаю кнопку повтора. Исследования показали, что лучше просто вставать.

4:10 утра: Я размышляю и подтверждаю

После того, как я позабочусь о утренних делах, я спускаюсь вниз и медитирую. Это означает разное в разные дни. Иногда я читаю медитацию из моего приложения «Силовые мысли» или урок из моей Библии «Повседневная прогулка»

.

4:20 утра: веду дневник

Я заканчиваю это время вести дневник в моем 5-минутном дневнике, если мне нечего сказать, или в своем обычном дневнике.Какой бы журнал это ни был, я записываю свое подтверждение дня и то, за что я благодарен.

4:30 утра: увлажняю и читаю

Я набираю воды и даю себе около 30 минут. Многие спрашивают меня, как я так много читаю, в этом мой секрет. Я делаю это каждое утро. Пришло мое время.

5-6: 30: Готовы к работе!

Это обычно мое административное время. Это когда я просматриваю и расставляю приоритеты в своем списке дел (который я составил накануне вечером), отвечаю на сообщения в социальных сетях и обнуляю свой почтовый ящик.Я так начинаю день, потому что это заставляет меня чувствовать, что я сделал ЧТО-то продуктивное сразу.

6: 30-7: 45: время материнства

Пора собирать сына в школу! Я начинаю ему завтрак (да, я ТАКАЯ мама), а затем заставляю его проснуться (он не жаворонок)

После того, как он встал, я заканчиваю готовить ему обед и вовремя вывожу его из дома и в школу.

8-10 утра: я ем лягушку

Один секрет, который поддерживает меня каждое утро, заключается в том, что оно начинается накануне вечером.Во время вечернего распорядка я просмотрел свой список дел и записал ТРИ дела, которые я хочу сделать в этот день.

В 8 я беру свою лягушку. Это концепция из книги Брайана Трейси о том, что вы делаете самое сложное в первую очередь.

Иногда это спортзал, иногда уборка на кухне, иногда написание статьи или электронное письмо. Что бы это ни было, я стараюсь изо всех сил, и это заставляет меня чувствовать себя выполненным.

10 утра: я ем свой завтрак

Это конец моего утреннего распорядка, из-за всего этого мне нужна еда и мне нужен кофе! На самом деле я сажусь за свой обеденный стол и уделяю этому 30 минут.Пришло мое время заправиться и быть готовым ко всему, что меня бросит в этот день!

Итак, как вы составляете свой утренний распорядок?

Утренний распорядок не означает, что вы должны вставать в 4 часа утра, как я. Это просто означает, что вам нужно выделять немного дополнительного времени каждое утро, чтобы просыпаться и сосредоточиться на себе!

Ваш распорядок может быть сколь угодно длинным или коротким.

Так зачем вам утренний распорядок?

Я понимаю, «рутина» может показаться скучной, удушающей или просто недоступной! НО Утренний распорядок облегчает вашу жизнь.Они снижают стресс, потому что вам действительно не нужно думать о том, чем вы занимаетесь, прежде чем выпьете первую чашку кофе.

Подпрограммы переключают наш мозг на автопилот. Они становятся похожими на мышечную память. Вам не нужно думать об этом, потому что это просто так.

Но если вы только начинаете, вам нужна помощь, чтобы лучше начать свой день, и я здесь, чтобы помочь!

5 вещей, которые следует учитывать при планировании утреннего распорядка

1.Спланируйте свое утро ночью

Я планирую, что мне нужно сделать (включая три моих главных дела) накануне вечером.Если я тренируюсь на следующее утро после того, как отвезу сына, я раскладываю свою тренировочную одежду. Я глажу одежду сына в школу, планирую его обед и питание на следующий день.

2. Выберите время пробуждения

Моя - 4 утра. Твое могущество к 5 или 6:30 утра. Что бы это ни было, сохраняйте последовательность, и через некоторое время она начнет казаться естественной.

И когда вы встаете, НЕ ПОДНИМАЙТЕ ТЕЛЕФОН! Я переключил свой будильник на часы Apple Watch, потому что когда я использовал свой телефон, это было первое, к чему я потянулся! А затем я провел следующие 20-30 минут в постели, бездумно просматривая Интернет, вместо того, чтобы вставать.

Если у вас возникли проблемы с этим, используйте одно из этих приложений, чтобы заблокировать социальные сети или ограничить их использование на вашем телефоне.

3. Посвятите немного времени себе и выпейте воду

Медитируйте и подтверждайте: медитация или утренние утверждения - отличный способ установить тон вашего дня.

Но также уделите время вам: чтение, ведение дневника, прослушивание подкастов или просмотр Netflix. Как бы то ни было, уделите вам хотя бы 20 минут. Сделайте это первым делом, чтобы даже в напряженный день вам казалось, что вы что-то сделали для себя.

Питьевая вода (ПЕРЕД кофе) помогает ускорить обмен веществ и ускорить работу мозга. Это помогает вам проснуться!

4. Съешьте лягушку

Выберите ОДНУ вещь, которую нужно сразу вычеркнуть из списка дел.

В рамках вечернего распорядка я обычно составляю список дел. Утром я просматриваю то, что мне нужно сделать, и выбираю одну из них себе на роль лягушки.

Ваша лягушка (идея взята из книги «Съешьте лягушку») может быть сложной задачей: уборка ванной, отправка важного электронного письма, тренировка или запись на прием к доктору.Как бы то ни было, выполнение ОДНОЙ вещи, которую вы хотите отложить, помогает вам почувствовать себя выполненным. Потому что еще до полудня, а вы уже что-то сделали!

5. Завтракать

Разве твоя мама не говорила тебе, что завтрак - самая важная еда дня?

Теперь я знаю, что с появлением периодического голодания и нашей напряженной жизни может быть трудно вместить завтрак или даже захотеть.

Но человека одним кофе не заправить (поверьте, я пробовал)

Что-то получить: кусок тоста с арахисовым маслом, полноценный обед из iHop, тост с яблоком или авокадо - это важно, чтобы мы могли делать то, что нам нужно делать для себя и своей семьи в течение всего дня.

Утренний распорядок требует времени и практики, чтобы довести его до совершенства.

Если это кажется сложным, добавляйте новый элемент каждую неделю. Каждую неделю вставайте на 15 минут раньше, пока не достигнете идеального времени. Воспользуйтесь всеми этими советами и создайте свой собственный утренний распорядок и при необходимости адаптируйте его. Просто продолжай. И смотрите, как ваши дни становятся все более продуктивными!

Вопросы?

.

alexxlab

leave a Comment