Какая омега 3 лучше на iherb отзывы – Рейтинг лучших добавок с Омега-3 на Айхерб (ТОП-15) — Delvik.ru

Содержание

БАД Madre Labs Рыбий жир Omega-3 Premium Fish Oil — «Вполне достойная Омега-3 с Iherb по приемлемой цене. Мои впечатления от приема курсом в 50 дней + Фото роста волос»

Всех Приветствую!

Герой сегодняшнего отзыва — всем известный Рыбий жир. Я стараюсь пропивать его курсами 2-3 раза в год, в первую очередь для поддержания красоты волос, а также для улучшения состояния кожи лица. Наш организм не может самостоятельно синтезировать Омега-3 жирные кислоты, а между тем, они играют далеко не последнюю роль в его функционировании. И здесь есть два варианта: первый — ежедневно употреблять в пищу рыбу и второй — купить капсулы, содержащие рыбий жир. Поскольку рыба в моем рационе присутствует очень редко, о восполнении суточной потребности жирных кислот не может быть и речи. А какая же суточная норма омега-3 в день?

Если обобщить всю имеющуюся информацию — минимальная суточная доза составляет 250 гр. и может доходить до 1 гр.

Ранее я покупала дешевый рыбий жир, все названия уже и не вспомню. Вскоре я поняла, что активных ингредиентов там мало, для покрытия суточной дозы требуется неоднократный прием капсул, да и не по одной, а по нескольку сразу. Вам придется купить не одну и не две упаковки на курс, что в конечном итоге не так уж и дешево. Так я пришла к мысли, что хочу попробовать более качественный БАД, с хорошей дозировкой. Мой выбор пал на

Рыбий жир премиум-класса с омега-3 производства Madre Labs

Стоимость — 424, 47 рубля

Место покупки — ИМ Iherb — прямая ссылка

Кол-во капсул — 100 штук

Надо сказать, меня подкупил рейтинг этой добавки — 4,9 на этом сайте и 4,5 на Айхерб. Я пробежалась по отзывам, посетила веб-сайт производителя, прочитала информацию на сайте покупки и решилась сделать заказ.

Информация от производителя:

Концентрат натурального рыбьего жира, используемый в этих желатиновых капсулах, производится в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Он проверен на отсутствие потенциально вредных уровней загрязняющих веществ (например, тяжелых металлов [ртути], ПХБ, диоксинов и других загрязнителей).

Наш рыбий жир концентрируют и перегоняют молекулярным методом в Чили в соответствии с самыми высокими отраслевыми стандартами. Наши мягкие желатиновые капсулы изготовлены из рыбьего желатина и производится в Калифорнии, США.

Предупреждение

Беременным или кормящим женщинам, хроническим больным, престарелым, лицам в возрасте до 18 лет, лицам, принимающие отпускаемые по рецепту лекарства (например, для разжижения крови), а также лицам с заболеванием, диагноз которого поставлен врачом, следует проконсультироваться с врачом, фармацевтом, натуропатом или другим квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем принимать пищевую добавку.

Рыбий жир прибыл ко мне в целости и сохранности, обе банки были отлично запечатаны как снаружи, так и внутри:

Плотная защитная мембрана, исключающая попадание воздуха:

Также, когда вы будете допивать добавку, в банке вы найдете вот такой пакетик, защищающий капсулы от влаги. Вообщем, производитель молодец и сделал все возможное для сохранения качества продукта, пока он находится в пути к вам.

Заглянем внутрь. Не могу удержаться и не описать восторг от внешнего вида капсул. Смотрите, какое золотое чудо:

На первый взгляд капсулы кажутся огромными, но все не так плохо. Проглатываются они за секунду, благодаря удачной овальной форме. Я всегда боюсь таких размеров, ибо иногда мне сложно выпить даже таблетку. Весь курс я пропила удачно, никакого дискомфорта, ни разу не подавилась.

Ключевым моментом в любой добавке является ее состав

Состав указан сразу на 2 капсулы. Концентрат натуральных рыб — 2 мг, но на этом не стоит зацикливать внимание. Нас интересуют докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты.

Посмотрим их содержание:

ДГК — 240 мг

ЭПК — 360 мг

Также производитель указал, что есть еще 40 мг других омега -3. Таким образом, суммируя мы получаем 640 мг омега-3 на две капсулы. Минимальную суточную норму данная цифра покрывает, однако при таком большом объеме капсулы (2 мг) показатель омега-3 мог быть выше. Но это субъективно.

Применение:

по 2 капсулы один раз в день, или в соответствии с рекомендацией врача

Опять же если сравнить этот рыбий жир и рыбий жир от Now Foods похожей ценовой категории (481 рубль, 200 капсул), то последний немного проигрывает по содержанию омега-3 — 600 мг, хотя концентрат натурального рыбьего жира такой же — 2 мг.

Конечно, я была бы не я, если не попробовала бы раскусить капсулу и лично удостовериться в ее содержимом. Вкус масла меня приятно удивил, я бы сказала, что он похож на вкус селедки. Приятный, не прогорклый.

Одной баночки хватит на 50 дней приема. На протяжении всего курса мне было комфортно принимать данный БАД, никаких побочных результатов у меня не возникло, не было тошноты и чего-то там еще. Капсулы я принимала всегда во время плотного приема пищи, но пару раз случилось принять и во время завтрака, организм реагировал нормально.

Мои результаты:

— во время приема кожа выглядела очень даже хорошо (а она у меня сухая, даже в летнюю пору необходимо ее поддерживать), в меру увлажненная, плюс добавился загар и мне даже не требовалось пользоваться тональным кремом

— самочувствие было хорошим

— лучше всего отреагировали ногти, быстро росли, не слоились и не загибались, что меня очень порадовало

— что касается волос, каких-то сверх результатов тут нет. Но выглядят они неплохо, блестят, в меру напитанные. Плюс за 50 дней (грубо говоря полтора месяца) они неплохо так отросли, при том, что в месяц мой рост очень медленный, буквально 8 мм, максимум см. Поэтому несмотря на то что прошел не месяц, а больше, я все равно очень довольна, поскольку продвижения в росте почему-то даются моим волосам с трудом.

линия по родинке, так я приблизительно ориентируюсь

Единственное, что мне не нравится — дата изготовления находится внизу баночки и она легко стирается. Приходится полагаться на совесть производителя. Хотелось бы, чтобы такие вещи печатались непосредственно на этикетке.

Подводя итог скажу, что данный БАД вполне неплохой, меня устроил вкус масла, неплохая для своей цены дозировка — что получается выгоднее, чем при покупке недорогих аптечных вариантов у нас в городе. С функцией поддержания кожи и волос справился хорошо. Параллельно со мной (вторую баночку) пропивала моя мама, она так же осталась довольна, отметила быстрый рост волос (волосы окрашенные, было хорошо заметно). Кстати, этот рыбий жир не содержит глютена.

irecommend.ru

Какой добавке омега-3 отдать предпочтение на сайте iHerb?

Автор: Натали Кланг Рубрика: Что покупать?

Всем привет! В предыдущей статье о товарах с сайта iHerb я уже упоминала, что к выбору витаминов и добавок для ребенка подхожу очень дотошно. Не стал исключением и пресловутый «рыбий жир» (omega-3).

Что такое EPA и DHA? Для чего они нам нужны? В какой дозировке принимать omega-3? Какому препарату отдать предпочтение? Где покупать? На все эти и другие вопросы сейчас постараюсь дать ответ. И, разумеется, покажу те препараты, которые покупаю для своей семьи.

Итак…

Рыбий жир содержит большое количество витаминов А и D, олеиновую кислоту омега-9 (70 %), пальмитиновую кислоту (25 %), полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 (5 %) и омега-3. Остальные вещества содержатся в рыбьем жире в достаточно мизерных количествах и не оказывают существенного терапевтического влияния на организм.

Омега-9 необходима организму человека, но не является незаменимой — организм способен самостоятельно вырабатывать ее из омега-6 и омега-3.

Омега-6 содержится в свином сале, мясе, подсолнечном, тыквенном и кукурузном маслах. Человек не испытывает дефицита в этой полинасыщенной жирной кислоте. Наоборот, во всем мире наблюдается рост избыточного ее потребления. Некачественный рацион выращенных в неволе скота, птицы и рыбы приводит к выработке в их телах огромного количества опасной омега-6. Почему опасной? Потому что делает кровь гуще, замедляет обменные процессы, а в случае избытка — провоцирует развитие воспалений и опухолей.

Омега-3 вырабатывается водорослями и планктоном, которые поедают глубоководные рыбы холодных вод. Рыба — основной источник получения человеком омега-3 жирных кислот, которые делают кровь более жидкой, заставляют сердце биться быстро и ритмично, мозг – работать четко, глаза – видеть остро и привыкать к темноте. Они ускоряют метаболизм и заставляют органы нашего тела работать слаженно.

Таким образом, в рыбьем жире нас интересует только омега-3 жирные кислоты:

ALA — альфа-линоленовая кислота, содержится в разных видах продуктов
EPA — эйкозапентаеновая кислота, встречается в основном в рыбе
DHA — докозагексаеновая кислота, встречается в основном в рыбе и морских водорослях

Дефицита в ALA человек не испытывает, т.к. содержится в многочисленных потребляемых нами продуктах. Более того, наш организм способен самостоятельно синтезировать ее в тех количествах, которые способны предотвратить ее дефицит.

Из ALA кислоты человеческий организм может синтезировать EPA кислоту. Но в очень… очень малых количествах. Опять же, EPA кислота затем может быть синтезирована организмом в DHA кислоту, но в еще более мизерном количестве. Причем мужской организм справляется с синтезом хуже женского и практически не вырабатывает DHA. Вот почему полные веганы не решат свои проблемы с дефицитом омега-3 лишь за счет непомерного употребления льняного масла (ALA).

Особо любознательные могут зайти на сайт научно-исследовательского института Линуса Полинга (штат Орегона, США) и познакомиться с омега-3 и ее влиянием на человеческий организм поближе:

DHA находится в очень высоких концентрациях в мембранах клеток сетчатки, а, соответственно, просто необходима для нормального развития и функционирования глаз.
Серое вещество мозга содержит в себе более 90% DHA от всех полинасыщенных жирных кислот. ⇒ Истощение DHA в мозге может привести к дефициту обучения.
Последний триместр беременности и первые 6 месяцев жизни малыша являются критическими периодами для накопление DHA в мозге и сетчатке глаза. Из вне младенцы получают его через грудное молоко. Именно поэтому беременной и кормящей женщине необходимо получать DHA в достаточном количестве. С 2001 года в США во все детские смеси добавляется DHA и AA, полученные из водорослей или грибов.
Результаты эпидемиологических исследований предоставляют убедительные доказательства того, что потребление 400-500 мг/день EPA+DHA связано со значительным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Клинические признаки дефицита незаменимых жирных кислот включают в себя: сухую чешуйчатую сыпь, снижение роста у младенцев и детей, повышенную восприимчивость к инфекциям и плохое заживление ран.
Добавки n-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот связаны со сниженным риском преждевременных родов и умеренным увеличением массы тела при рождении (по данным ВОЗ ⇒)

Если EPA и DHA (омега-3) поступают в недостаточном количестве, то организм вместо них начинает использовать менее предпочтительную омега-6, которой всегда предостаточно. Но клетки, питающиеся омегой-6, «работают» хуже, они менее эластичны, более ломки. Как результат — мозг ленится, сердце устает, зрение и иммунитет падают, кожа становится дряблой, появляется ощущение сонливости и вялости…

Суточная необходимая доза Omega-3

На данный момент суточная необходимая доза EPA+DHA до сих пор не установлена, но при этом существуют многочисленные рекомендации на этот счет. На сайте Международного общества по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) я нашла свежий (2014 г) перечень Глобальных рекомендаций для потребления EPA и DHA. Например:

Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН рекомендует: детям 2-4 лет потреблять 100-150 мг/сут EPA+DHA, детям 4-6 лет — 150-200 мг/сут EPA+DHA, детям 6-10 лет — 200-250 мг/сут EPA+DHA.
Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) рекомендует взрослым людям потреблять по крайней мере 500 мг/сут EPA+DHA для здоровья сосудисто-сердечной системы, а беременным и кормящим женщинам — дополнительные (сверх общих доз для взрослого населения) 200 мг/сут DHA. Такую же дозировку для кормящих и беременных женщин рекомендует и Всемирная ассоциация перинатальной медицины.
Согласно рекомендациям НАТО взрослые люди должны потреблять 300-400 мг/сут EPA+DHA.
Семинар экспертов Европейского академии наук о питании рекомендует людям, не употребляющим рыбу (или потребляющим в малых количествах), принимать 200 мг/сут DHA из других источников.
Европейский орган по безопасности пищевых продуктов рекомендует 250 мг/сут EPA+DHA для взрослого населения и точно такую же дозировку для детей 2-18 лет, дополнительные (сверх общих доз для взрослого населения) 100-200 мг/сут DHA для беременных и кормящих женщин.

Организации каждой отдельно взятой страны так же дают свои рекомендации. Например:

Евразийский таможенный союз (Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Кыргызстан) рекомендует взрослому населению потреблять 600 мг/сут EPA и 700 мг/сут DHA. Итого — 1300 мг/сут EPA+DHA!!!
Академия питания и диетологии США рекомендует взрослому населению потребление 500 мг/сут EPA+DHA.
Французское Агентство по безопасности пищевых продуктов (AFFSA) рекомендует детям от 6 мес до 3х лет потреблять 70 мг/сут DHA, детям от 3 до 9 лет — 125 мг/сут DHA или 250 мг/сут EPA+DHA.

Все эти рекомендации дают лишь минимальное достаточное количество, необходимое для нашего организма и которое позволяет избежать дефицита омега-3 жирных кислот. Больше потреблять — можно (и нужно), меньше — не рекомендуется!

Более высокое потребление omega-3 особенно необходимо в период беременности, кормления грудью, в период младенчества и детства, при воспалительных заболеваниях, в период сердечно-сосудистых заболеваний и для их профилактики, при возрастных проблемах со здоровьем (синдром сухого глаза, слабоумие и т.д.), при различных психических расстройствах (депрессия). ⇒
Но стоит помнить о сообщении Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA) о том, что взрослые могут безопасно потреблять в общей сложности до 3000 мг/сут EPA+DHA, но не более чем 2000 мг/сут из диетических добавок. ⇒ Дело в том, что омега-3 разжижает кровь и важно не переусердствовать в этом.

Все добавки омега-3 наиболее эффективно принимать во время еды, разделив свою суточную дозу на два или три приема. Тем самым будут минимизированы возможная отрыжка, изжога и прочие реакции ЖКТ на рыбий жир. Принимать omega-3 нужно не курсами, а круглый год, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, на протяжении всей своей жизни.

Жирная рыба является основным источником диетических EPA и DHA. Поэтому абсолютно все организации мира в своих рекомендациях советуют увеличивать потребление омега-3 жиров в первую очередь за счет правильного питания, а не пищевых добавок. Поедая жирную морскую рыбу минимум два раза в неделю, вы обеспечиваете организм 500 мг EPA+DHA в сутки.

К сожалению, некоторые виды рыб могут содержать высокие уровни метилртути, ПХБ и диоксин. Именно поэтому Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует беременным женщинам и детям употреблять в пищу лосось, креветки, минтай, тунца (консервы), тилапию, сома и треску. Более полный список видов рыбы и содержания в ней omega-3 и ртути можно найти на сайте Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA).

Если вы употребляете рыбу нерегулярно или менее 2х раз в неделю, то тогда вам в обязательном порядке необходимо ЕЖЕДНЕВНО получать EPA+DHA из добавок.

Чем руководствоваться при выборе добавки с Omega-3?

Метилртути, ПХБ и диоксин накапливаются в печени рыбы. Поэтому выбирайте препараты с омега-3, добытой из тела рыбы (fish body oils), а не из ее печени (fish liver oils). Так же рекомендуется выбирать препарат с омега-3, изготовленный из мелкой жирной рыбы (например, анчоусы, сардины) с короткой пищевой цепью. В этом случае загрязнение препарата даже без должной очистки будет минимальным:

При выборе добавки омега-3 обращайте внимание не на общее количество омега-3 жиров в препарате, а только на количество EPA и DHA (суммарное или индивидуальное — в зависимости от того, в чем вы нуждаетесь больше). Дорогой рыбий жир с содержанием EPA и DHA ниже рекомендованных доз — плохой выбор.

Обращайте внимание на процентное соотношение EPA и DHA к общему количеству рыбьего жира. Чем выше, тем лучше — потребляете меньше не полезных жиров.

Соприкасаясь с воздухом, полинасыщенные жирные кислоты легко окисляются и становятся прогорклыми. Именно поэтому в составе жидких препаратов омега-3 часто встречается витамины A, C и Е, которые выступают в качестве антиоксиданта. Рекомендуется следующее соотношение — 0,9 IU витамина Е (α-токоферол) на 1000 мг полинасыщенных жирных кислот. Однако Американская Ассоциация Сердца (AHA) советует быть осторожными с антиоксидантными витаминами, ведь их избыток вредит организму ⇒

Какие добавки c Omega-3 принимает моя семья?

В схему приема базовых добавок омегу-3 я включила одной из первых. Надеюсь, теперь и для вас она станет такой же обязательной покупкой, как и для меня.

Зарегистрируйте на сайте iHerb по моему приглашению и введите промо-код, чтобы получить 5% скидку на свой заказ — WNL657 (код действует и для «старых» клиентов). О том, как заказывать на сайте iHerb читайте вот в этой статье.

Я проштудировала на сайте iHerb все детские добавки с omega-3 и выбрала для своего ребенка те, что меня устраивают по качеству, составу и цене. Теперь долго не ломаю голову — что же взять из всего многообразия представленного на сайте. Сразу сверяюсь со своим перечнем и беру то, что продается в данный момент по подходящей мне цене. Поделюсь этим списком и с вами. Отмечу, что для своей дочурки, которой сейчас ровно 3 года, рассматриваю добавки омега-3 с DHA+EPA только от 150 мг и выше:

Carlson Labs, Kids Chewable DHA, Bursting Orange Flavor — один из самых экономичных детских препаратов на сайте! 120 овальных капсул со вкусом мандарина и апельсина, в одной капсуле 150 мг DHA+EPA (30% от содержимого капсулы). Можно принимать детям от 2х лет как по одной, так и по 2 капсулы в день более старшим деткам.

Now Foods, Kid’s Chewable DHA, Fruit Flavor — капсулки сделаны в форме маленьких рыбок с фруктовым вкусом, что не может не понравится деткам. Рыбий жир «выжат» из тунца. Принимать нужно по 1 «рыбке» 2 раза в день, всего 30 порций. В 2х рыбках содержится 248 мг DHA+EPA (24,8% от содержимого капсулы), причем обратите внимание на количество DHA — 200 мг в одной дозе! DHA — главный компонент серого вещества головного мозга и сетчатки глаза, именно на нее и нужно делать акцент при подборе омега-3 детям.

Nordic Naturals, Nordic Omega-3 Fishies, Yummy Tutti Frutti Taste — если ваш ребенок отказывается от капсул, то купите ему эти желатинки в форме рыбок и со вкусом Tutti Frutti. К сожалению, это самый неэкономичный препарат из мной перечисленных. Но так всегда и везде — чем привлекательнее товар для детей, тем он дороже)) Всего 36 жевательный конфет, по одной в день. Одна конфетка содержит 250 мг DHA+EPA (50%).

Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor — 30 овальных капсул со вкусом клубники, в каждой по 275 мг DHA+EPA (55% от содержимого капсулы). Производитель рекомендует принимать эти капсулки детям от 3х лет и старше, но при этом, как мне кажется, исходит больше из вопросов безопасности. Если ребенок уже хорошо жует, а вы находитесь в этот момент рядом с ним, то можно давать капсулки и 2х-леткам — дозировка вполне подходящая. Подробнее об этой замечательной добавке я писала здесь.

Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry — один из самых экономичных детских препаратов с омега-3, представленный на сайте iHerb. Жидкий, со вкусом клубники, объем — 473 мл. Принимать нужно по пол чайной ложки в день, а значит хватит на 192 дня!!! Один раз купили и пол года принимаете! Такой объем просто находка для родителей двоих и более деток. И для здоровья, и для кошелька.))) В одной суточной порции содержится 420 мг DHA+EPA (16,8%), добытых из печени трески.

И напоследок, самые экономичные на сайте iHerb детские добавки с омега-3 и с большим содержанием DHA+EPA — «жидкая» серия от Carlson Labs. Мой ребенок еще не принимала эти добавки, но на будущее я уже их себе отметила:

Карлсон Labs, Норвежский Рыбий жир, для малышей, лимон

Карлсон Labs, Норвежский Рыбий жир для детей, Bubble Gum

Отличаются эти препараты только вкусом — один со вкусом лимона, второй со вкусом жевательной резинки. Объем — 250 мл. Принимать нужно по пол чайной ложки, всего 100 порций. Каждая порция содержит 450 мг DHA+EPA (18%). Производитель рекомендует такую дозировку детям от 4х лет. Эти препараты сделаны из печени трески. Однако, как я уже писала выше, продукция Carlson Labs протестирована агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США. А значит эти добавки можно принимать смело — метилртути, ПХБ и диоксина в них точно нет.

В описании возле каждого препарата я писала «экономичен» или «неэкономичен». Это не соотношение количество капсул / цена препарата, нет. Сейчас поясню на примере, что я имела ввиду под экономичностью:

Давайте сравним детские добавки с омега-3 от Nordic Naturals с самыми популярными на iHerb от ChildLife:

Первоначальная цена у ChildLife на 3 у.е. выше, чем у Nordic Naturals, но зачастую спец.цена у них примерно одинакова. Более того, ЧайлдЛив часто стоит даже дешевле. При этом у него в баночке 90 капсул, а не 30, как у Nordic. А еще в составе есть витамины А, D и E. Ну, все — надо брать! Но не спешите.)))
Обратите внимание на состав — омега-3 от ЧайлдЛив добыта из печени трески. Но при должной очистке это, конечно, не проблема. Но вот наличие витаминов в составе — точно спорный момент. Если ребенок уже принимает мультивитаминные комплексы, то уже необходимо смотреть — не будет ли существенной передозировки.
Теперь посмотрим на дозировку самого препарата — принимать нужно по 3 капсулки в день. Это хорошо. Именно такой дозированный прием в течении дня и рекомендуется. Но обратите внимание на содержание DHA и EPA. Мы ведь именно ради них и покупаем омегу-3, так ведь? В одной порции ChildLife (т.е. в 3х желатинках) содержится всего 150 мг DHA+EPA. По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН этого достаточно для детей 2-4 лет, но уже маловато для детей 4-6 лет. А по данным Европейского органа по безопасности пищевых продуктов этой дозировки откровенно мало даже для 2х-летки. Допустим, ваш малыш кушает большие порции жирной качественной рыбы минимум 2 раза в неделю и в достаточном объеме и вы считаете, что вам нужна меньшая дозировка.
Ок! Давайте посчитаем экономичность. На сегодняшний день omega-3 от ChildLife по спец предложению стоит всего $7.98. За эту стоимость мы получим 90 капсулок. По 3 капсулки в день — итого 30 порций DHA+EPA в количестве 150 мг. Считаем: 150*30 / 7,98 = 564 мг DHA+EPA приходится на 1 потраченный нами доллар.
Теперь то же самое проделаем для omega-3 добавки от Nordic Naturals: цена $8.46, 30 капсул и 30 порций по 275 мг DHA+EPA. Считаем: 275*30 / 8,46 = 975 мг DHA+EPA приходится на 1 потраченный нами доллар.
Не смотря на то, что количество порций у обеих добавок одинаковое, а ЧайлдЛив стоит даже чуть дешевле, чем Нордик — омега-3 от Nordic Naturals все равно экономически выгоднее. Ведь за один и тот же потраченный доллар мы приобретем почти в 2 раза больше таких необходимых ребенку DHA+EPA. И даже если вы считаете, что вашему ребенку нужна меньшая дозировка омега-3 из добавок — поступите рационально и купите добавку от Nordic Naturals. Просто давайте капсулки через день.

Для себя и мужа из всего многообразия, представленного на сайте, беру следующие препараты с omega-3 (так же, как и с детскими препаратами, даю их здесь в порядке возрастания количества DHA+EPA и экономичности — чем дальше, тем выгоднее):

Добавлю в свой список крутейшую новинку от моего любимого бренда Now Foods. Знакомьтесь Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 капсул. В одной капсуле 900 мг EPA+DHA (90% от содержимого капсулы). Суточная доза в одной капсуле! Это же чудо какое-то!!! Больше не нужно глотать по 3 капсулы в день, а значит и никакого лишнего потребления жира! К тому же, одной банки хватит на 6 месяцев приема — очень экономичный продукт! Брать обязательно!!!

Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, Fish Oil Concentrate — 130 капсул, каждая содержит по 500 мг EPA+DHA (50% от содержимого капсулы). Производитель рекомендует принимать от 1 до 5 капсул в день во время еды. Я принимаю по 1 капсуле 2 раза в день, т.е. итого 1000 мг EPA+DHA в сутки.

Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг — 240 капсул, каждая содержит 600 мг EPA+DHA (60% от содержимого капсулы). Производитель рекомендует принимать от 1 до 3 капсул в день во время еды. Я принимаю по 1 капсуле 2 раза в день.

Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil и точно такая же добавка, но более популярная среди покупателей iHerb с точно таким же названием Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil — производитель, дозировка, количество капсул и даже цена — все абсолютно одинаковое. Отличаются лишь тем, что в голубой банке сами капсулки изготовлены из рыбьего желатина. В баночках по 100 капсул, каждая содержит 300 мг EPA+DHA (30%). Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы в день во время еды. Я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день.

Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support — всего 200 капсул, каждая из которых содержит 300 мг EPA+DHA (30% от содержимого капсулы). Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы 2 раза в день во время еды, т.е. итого 1200 мг EPA+DHA. Я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день. Подробнее об этой добавке писала вот в этом обзоре.

Now Foods, Omega-3 — 500 капсул, каждая из которых содержит 300 мг EPA+DHA (30%). Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы 1-3 раза в день во время еды. Я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день.

Madre Labs, Omega 800, 1000 mg — 30 капсул, принимать надо по 1 капсуле в день, каждая из которых содержит 800 мг EPA+DHA (80% от содержимого капсулы!!!). Очень здоровская формула! 80% капсулы состоит из полезных и необходимых жиров! А значит, вы не глотаете ненужный жир. К тому же этот препарат удобен тем, что для получения оптимальной суточной нормы достаточно выпить всего 1 капсулу.

Nature’s Answer, Liquid Omega-3, Deep Sea Fish Oil EPA/DHA , Natural Orange Flavor — жидкая формула со вкусом апельсинов, которая будет особа удобна во время беременности, когда из-за токсикоза порой бывает сложно проглотить довольно большие желейные капсулы. 480 мл или 96 порций, принимать нужно по 1 чайной ложке в день, тем самым обеспечивая свой организм 1100 мг EPA+DHA (24,4%).

Life Extension, Mega EPA/DHA — 120 капсул, каждая из которых содержит 600 мг EPA+DHA (60%). Самое экономичное средство из всех вышеперечисленных. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы 1-3 раза в день. Но напомню, что Министерство здравоохранения и социальных служб США (FDA) не рекомендует принимать более 2000 мг EPA+DHA, т.к. большие дозировки могут сделать кровь слишком жидкой, что чревато кровотечениями. С высокими дозами омега-3 стоит быть особенно аккуратными, если вам в скором времени предстоит операция. Я принимаю по 1 капсуле этого препарата 2 раза в день.

P.S. Все свои вопросы задавайте в комментариях к этой статье — с удовольствием на них отвечу! И не забывайте подписываться на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
Кроме того, ищите SHOPOklang в соцсетях:

БАД Now Foods Omega-3 — «Омега 3 для взрослых с iHerb»

Всем привет!

Хочу поделиться отзывом о продукции с iHerb, речь пойдет об Омега-3 для взрослых от Now Foods. Заказывала себе еще летом одну баночку, принимаю с некоторыми перерывами, не прямо постоянно (просто бывает забываю). Рекомендовано принимать по 2 капсулы 2 раза в день.

У меня так не получается, я пью либо две капсулы сразу (один раз в день), либо по 1 капсуле 2 раза в день. Важно, что принимать эти капсулы следует или во время еды или сразу после ( в противном случае может быть тошнота и неприятные ощущения).

Моя Банка еще не закончилась, там еще половина капсул на месте, прямо бесконечная!!! В общем, очень экономично, хватает надолго.

Из замеченных мною положительных моментов воздействия на меня, могу отметить, что состояние моей кожи изменилось в лучшую сторону, она стала более увлажненная, напитанная. Обычно зимой (в том числе из-за отопления в квартире) у меня кожа на ногах (икрах) очень сильно сохнет (даже трескается) и шелушится, но в этом году нет такого. Чему я, конечно же, очень рада!

Из минусов: капсулы достаточно большие, нужно их хорошо запивать и не всегда легко можно проглотить.

Цена 468 руб (заказывала в июне 2017). Я считаю, что это очень доступная цена за качественный и хороший продукт. Я если учесть на сколько хватает этой баночки, то цена просто сказочная!

Если еще не пробовали и думаете, стоит или нет, я скажу вам ДА!

irecommend.ru

Выбираем Омега-3 на iHerb

В теме Как выбрать Омега-3 я рассказывала об общих принципах выбора Омега-3 ПНЖК. Сегодня речь пойдет о конкретных препаратах, которые можно найти на сайте магазина iHerb.

Начнем с препаратов, которые я покупала себе лично или же планирую купить в будущем, потому как БАДы — не муж, их надо время от времени менять. Хотя временами менять мужа тоже не повредит.

Эти Омега-3 на iHerb отвечают определенным требованиям:

Суммарное количество EPA и DHA не менее 500 мг,
Из северных холодноводных рыб. На крайний случай из всякой мелочи — анчоусов, сардин, криля.
В форме реэтерифицированного триглицерида. Они усваиваются на 69% лучше, чем в более распространенной форме этилового эфира.
Препараты в капсулах, а не в жидком виде. Так надежнее.

Количество капсул в день и цену пишу исходя из нормы плюс-минус 1-1,5 г/день

Sports Research, Омега-3, Утроенная Сила, 1250 мг, 180 Желатиновых капсул

EPA/DHA 687/250 Цена $39.95 /1 капсула в день /0,22

Получен из пойманного дикого глубоководного аляскинского паллока (не выращиваемых на фермах).

Madre Labs, Омега 800, исключительно концентрированный рыбий жир фармацевтического класса, обработан в Германии не содержит ГМО, не содержит глютена, 1000 мг, 30 капсул из рыбного желатина

EPA/DHA 480/320 Цена $9.00/2 капсулы в день /0,60

2 капсулы это уже 1600 мг, поэтому цена выглядит несколько выше.

Bluebonnet Nutrition, Натуральный состав для мозга с омега-3, 120 мягких капсул

EPA/DHA 60/430 Цена $33.20 /2 капсулы в день /0,55

Повышенное содержание ДГК

Madre Labs, DHA 700, сверхконцентрированный рыбий жир фармацевтического класса, не содержит ГМО, не содержит глютена, 1000 мг, 30 капсул из рыбьего желатина

EPA/DHA 0/700 Цена $8.00 /2 капсулы в день /0,53

В составе только ДГК

Life Extension, Omega Foundations, Супер омега-3 плюс, 120 мягких желатиновых капсул

EPA/DHA 375/255 Цена $33.75 /2 капсулы в день /0,56

Омега-3 из рыбьего жира, кунжута, криля. Содержит природный астаксантан (антиоксидант)

Не содержит сою.

Смешаная форма триглицерида и этилового эфира

Minami Nutrition, MorEPA Platinum, Формула для ежедневного приема с Омега-3 и витамином D3, со вкусом апельсина, 30 гелевых капсул

EPA/DHA 756/228 Цена $23.09 /1 капсула в день /0,77

В составе так же 1000МЕ витамина Д

В отличие от масел других ведущих производителей масла Minami получают с помощью двойной сверхкритической экстракции углекислотой, они подвергаются меньшей тепловой обработке в течении процесса концентрации, который проводится без применения вредных растворителей и без добавления насыщенных жиров в качестве наполнителя.

Это единственный рыбий жир в мире, получивший статус EMAS (эко-менеджмент и аудит) — очень строгий Европейский стандарт.

Nordic Naturals Professional, «ПроОмега», пищевая добавка с омега-3, 1000 мг, 60 мягких желатиновых капсул с жидкостью

EPA/DHA 325/225 Цена $26.95 /2 капсулы в день /0,90

Этот препарат я добавила чисто для разнообразия, потому как у него довольно завышенная цена. Но мало ли, вдруг кому понравится.

Омега-3 на iHerb из водорослей

Если вы вегетарианец или категорически против остаточных количеств токсических веществ (в предельно допустимых концентрациях они присутствуют в препаратах из рыбы всегда), или просто не переносите рыбного послевкусия, то это для вас. Цена там конечно та ещё. Все препараты в форме этилового эфира. Везде преобладает или исключительно DHA

Deva, Веганские омега-3, DHA-EPA (ДГК и ЭПК), 90 веганских капсул

EPA/DHA 70/130 Цена $23.02 /5 капсул в день /1,28

Deva, Омега-3 ДГК, Веганский продукт, 90 веганских гелевых капсул

EPA/DHA 0/200 Цена $26.86 /5 капсул в день /1,49

Deva, Омега-3, ДГК, 90 вегетарианских капсул

EPA/DHA 0/200 Цена $30.70 /5 капсул в день /1,70

Nordic Naturals, Омега-3 из Водорослей, 715 мг, 60 капсул

EPA/DHA 97/195 Цена $23.76/5 капсул в день /1,58

Minami Nutrition, VeganDHA, сверхкритическая добавка Омега-3, апельсиновый аромат, 60 мягких желатиновых капсул

EPA/DHA 0/250 Цена $31.49/4 капсулы в день /2,10

С добавлением астаксантина (антиоксиданта)

Омега-3 на iHerb в форме этилового эфира

Carlson Labs, Омега-3 EcoSmart, вкус лимона, 500 мг, 90 мягких желатиновых капсул

EPA/DHA 140/360 Цена $18.89/2 капсулы в день /0,42

Carlson Labs, Рыбий жир Elite Omega-3 Gems со вкусом лимона, 1250 мг, 90 капсул + 30 капсул бесплатно

EPA/DHA 400/300 Цена $21.22/2 капсулы в день /0,35

Carlson Labs, Кристаллы Супер Omega·3, 100 мягких желатиновых капсул + бесплатно 30 мягких желатиновых капсул

EPA/DHA 300/200 Цена $14.82/2 капсулы в день /0,23

Carlson Labs, Супер Омега-3, 1000 мг, 180 гелевых капсул

EPA/DHA 300/200 Цена $24.54/2 капсулы в день /0,27

Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул

EPA/DHA 500/250 Цена $24.74/2 капсулы в день /0,27

Natural Factors, Ultra Strength, ферменты Р икс Омега-3, с 1000 МЕ витамина D3, 150 мягких желатиновых капсул

EPA/DHA 647/253 Цена $41.97/1 капсула в день /0,28

1000 МЕ витамина D. Кишечнорастворимая оболочка

Natural Factors, Rx Факторы омега-3, ЭПК 400 мг / ДГК 200 мг, 120 гелевых капсул

EPA/DHA 400/200 Цена $20.97/2 капсулы в день /0,35

Source Naturals, Арктический чистый рыбий жир с Омега-3 1125, покрытый кишечнорастворимой оболочкой, 1,125 мг, 60 гелевых капсул

EPA/DHA 687/275 Цена $19.71/1 капсула в день /0,32

Кишечнорастворимая оболочка

Source Naturals, Чистый, арктический рыбий жир с Омега-3, Эффективное действие, 850 мг, 60 желатиновых капсул

EPA/DHA 450/340 Цена $11.87/2 капсулы в день /0,39

Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, 120 покрытых кишечнорастворимой оболочкой жидких капсул

EPA/DHA 350/250 Цена $25.50/2 капсулы в день /0,42

Кишечнорастворимая оболочка. Омега-3 из рыбьего жира, кунжута.

Не содержит сою.

Country Life, Супер Омега-3, концентрированный, 60 капсул

EPA/DHA 400/200 Цена $13.19/2 капсулы в день /0,44

Country Life, Omega 3 Mood, с натуральным вкусом лимона, 90 желатиновых капсул

EPA/DHA 500/75 Цена $20.99/2 капсулы в день /0,47

Преимущественное содержание EPA.

Country Life, Omega 3 Mood, 180 желатиновых капсул

EPA/DHA 500/75 Цена $37.79/2 капсулы в день /0,42

Преимущественное содержание EPA.

Bluebonnet Nutrition, Натуральный омега-3 состав для сердца, 120 мягких капсул

EPA/DHA 300/200 Цена $33.20/2 капсулы в день /0,55

Solgar, Omega-3, EPA & DHA, Double Strength, 700 mg, 120 Softgels

EPA/DHA 360/240 Цена $33.08/2 капсулы в день /0,55

Solgar, Омега-3, 700 мг, 60 мягких капсул

EPA/DHA 380/260 Цена $18.15/2 капсулы в день /0,60

Garden of Life, Oceans 3, Beyond Omega-3 с OmegaXanthin, 60 капсул

EPA/DHA 340/225 Цена $23.79/2 капсулы в день /0,79

Oceans 3 является единственной добавкой с Омега-3, содержащей OmegaXanthin, комплекс ультра чистого, высокоэффективного рыбьего жира, богатого ЭПК и ДГК, а также два океанских антиоксиданта: астаксантин и фукоксантин

Minami Nutrition, Минами, сверхкритический рыбий жир Омега-3, апельсиновый вкус, 850 мг, 2 флакона, 60 мягких желатиновых капсул

EPA/DHA 590/130 Цена $55.29/2 капсулы в день /0,92

Minami вылавливает рыбу в экологичных хозяйствах, эта рыба является единственной в мире, отмеченной статусом EMAS (схема экологичного менеджмента и аудита) —самым уважаемым в Европе.

Minami Nutrition, Рыбий жир омега-3 Garden of Life, со вкусом апельсина, 60 капсул

EPA/DHA 590/130 Цена $30.09/2 капсулы в день /1,00

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,

ТО жмите на картинку

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

*********************************

как выбрать Омега-3 сравнение препаратов

vedenskaya.club

КАКАЯ ОМЕГА-3 САМАЯ ВЫГОДНАЯ? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА

Очень много препаратов Омега-3 на Айхербе! Различаются они ценой, дозой, количеством капсул, формой выпуска и другими параметрами. Как их сравнить, чтобы понять, что покупать выгоднее?

Я отобрала 16 популярных вариантов Омега-3 с похожими характеристиками и сравнила их по цене, приведя ее к общему знаменателю — 30 порциям (что соответствует месяцу профилактического приема). Для сравнения надо брать именно порции, а не количество капсул.

Цену я брала обычную, без учета акций — для того чтобы пользоваться табличкой можно было в любое время.

По какому принципу я выбрала препараты?

Во-первых, это Омега-3, полученная из мелкой морской рыбы — сардин, анчоусов и т.д. Препараты из печени я не рассматривала.

Во-вторых, это только капсулы: в жидком виде Омегу-3 лучше не покупать, так как в бутылке она быстро окисляется.

В-третьих, это только те препараты, где суммарное количество EPA и DHA в порции составляет не менее 500 мг, потому что именно такая суточная доза является минимальной для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (я сделала только одно исключение: см. в таблице).

В-четвертых, я исключила из сравнения все экзотические варианты: вегетарианские препараты из водорослей, препараты с монокислотами (например, только с DHA), а также те из них, в которых помимо EPA и DHA содержатся добавки — льняное масло, витамин D и т.д.

Препараты я расположила по возрастанию цены за 30 порций (см. последнюю колонку).

Вот что получилось (изображение баночек — тоже ссылки):

	Название, количество капсул и цена	Сумма (EPA+DHA) в одной порции и форма Омега-3 (этиловый эфир или триглицериды)	Количество капсул в одной порции	Количество жира в одной порции	Цена за 30 порций, в долларах
1	Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels 8.3 долл.	600 мг этиловый эфир	2 капсулы	2 г	2.49
2	Now Foods, Омега-3, полученный методом молекулярной дистилляции, без холестерина, 500 желатиновых капсул 22.19 долл.	600 мг этиловый эфир	2 капсулы	2 г	2.66
3	Jarrow Formulas, Стимулирующее средство с ЭПК и ДГК, 240 капсул 21.84 долл.	600 мг этиловый эфир	1 капсула	1 г	2.73
4	Natrol, Рыбий жир Омега-3, натуральный лимонный вкус, 1000 мг, 150 мягких таблеток 7.06 долл.	600 мг триглицериды Примечание: на самом деле производитель определяет порцию как 1 капсула с 300 мг EPA+DHA, но я позволила себе удвоить эти показатели, чтобы такой выгодный препарат тоже включить в таблицу	2 капсулы	2 г	2.82
5	Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс, 120 капсул 14.02 долл.	600 мг этиловый эфир	1 капсула	1 г	3.51
6	Now Foods, Омега-3, Без холестерина, 180 желатиновых капсул 10.78 долл.	600 мг этиловый эфир	2 капсулы	2 г	3.59
7	Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, концентрированный рыбий жир, 1000 мг, 100 капсул + 30 бесплатных капсул 17.85 долл.	500 мг этиловый эфир	1 капсула	1 г	4.12
8	California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром 7 долл.	600 мг триглицериды	2 капсулы	2 г	4.2/3.78*
9	Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул 38.47 долл.	600 мг этиловый эфир	1 капсула	1 г	4.81
10	Natural Factors, Rx Факторы омега-3, ЭПК 400 мг / ДГК 200 мг, 120 гелевых капсул 20.97 долл.	600 мг этиловый эфир	1 капсула	1 г	5.24
	КОНЦЕНТРИРОВАННАЯ ОМЕГА-3
11	Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA, 180 Softgels 26.38 долл.	750 мг этиловый эфир	1 капсула	1 г	4.40
12	Sports Research, Омега-3, Утроенная Сила, 1250 мг, 180 Желатиновых капсул 39.95 долл.	937 мг триглицериды	1 капсула	1.25 г	6.66
13	Source Naturals, Чистый, арктический рыбий жир с Омега-3, Эффективное действие, 850 мг, 60 желатиновых капсул 15.39 долл.	790 мг	1 капсула	1 г	7.70
14	Solgar, Oмега-3 ЭПК и ДГК, Тройная Сила, 950 мг, 100 капсул 28.95 долл.	882 мг этиловый эфир	1 капсула	1.5 г	8.69
15	Madre Labs, Омега 800, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул 9.0 долл.	800 мг триглицериды	1 капсула	1 г	9.00
16	Source Naturals, Арктический чистый рыбий жир с Омега-3 1125, покрытый кишечнорастворимой оболочкой, 1,125 мг, 60 гелевых капсул 25.55 долл.	962 мг	1 капсула	1.5 г	12.78

* цена со скидкой 10%

Подсказка: предпочтительнее выбирать Омега-3 жирные кислоты в форме триглицеридов. Именно в такой форме они усваивается лучше всего. По разным оценкам — до 30-60% эффективнее, чем в форме этилового эфира и даже натуральных триглицеридов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Цены приведены по состоянию на 1 января 2018 г. Возможны небольшие колебания цен на Айхербе — проверяйте перед покупкой!

***

Читайте также:

КАКУЮ ОМЕГА-3 ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЕНКА? СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА
ОМЕГА-3 и ПЕНОПЛАСТОВЫЙ ТЕСТ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?
КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГУ-3? ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на источник http://herbogolik.livejournal.com обязательна!

Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях, нажав на следующие кнопки:

herbogolik.livejournal.com

Как выбрать Омега-3 на iHerb? : organika

На Айхерб огромный выбор добавок с Омега-3 кислотами, как животного, так и растительного происхождения. Многие приходят на этот сайт именно в поисках качественного рыбьего жира. Но как выбрать Омегу на iHerb? Ведь в разделе Омега 3 6 9 (EPA DHA) более 800 позиций. Даже у меня, опытного пользователя сайта iherb.com, разбегаются глаза, и выбор сделать затруднительно.

В попытках выяснить, какая Омега-3 на iHerb лучше всего, я нашла отчёт независимой американской организации ConsumerLab, которая с 1999 года занимается тем, что тестирует различные добавки и витамины на соответствие состава заявленному на этикетке, а также на содержание вредных веществ. Документ меня впечатлил, я нашла в нём много интересной информации, в том числе данные о самых актуальных исследованиях по Омега-3 кислотам.

Ниже мой вольный перевод этого отчета и список добавок Омега-3 с iHerb, прошедших проверку.

Что такое Омега-3?

Омега-3 кислоты — это полиненасыщенные жиры, т.е. «хорошие» жиры. В отличие от насыщенных жиров они не увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а наоборот снижают его. Основные составляющие Омега-3 жирных кислот — это EPA (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), содержащиеся в жирной рыбе (сардины, сельдь, лосось и скумбрия), в криле, кальмарах, зеленых мидиях и в некоторых водорослях.

Также существуют растительные источники омега-3 кислот, такие как льняное масло, семена чиа, конопляное масло и т.п. Но в них Омега-3 содержится в виде альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая уже в организме трансформируется в DHA и EPA.

В чем польза Омега-3 кислот? (из отчета ‪ConsumerLab.com‬ на основе актуальных исследований)

📍Омега-3 кислоты снижают «плохой» холестерин, повышают «хороший», снижают вероятность сердечных приступов, инсультов и риск внезапной смерти от аритмии
Важный момент! Все исследования, подтверждающие пользу омега-3 кислот для сердечно-сосудистой системы, проводились на людях, употребляющих DHA и EPA в естественном виде. Исследования рыбьего жира в виде добавок наоборот показали, что они никак не влияют на уменьшение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

📍снижают симптомы ревматоидного артрита на начальной стадии

📍добавки с рыбьим жиром помогают избавиться от синдрома «сухих глаз», связанного с использованием компьютеров

📍снижают риски возникновения/рецидива рака толстой кишки и груди
(также есть противоречивые и неоднозначные данные о связи употребления омега-3 и возникновения рака простаты у мужчин. И сейчас в США проводится крупное исследование на эту тему)

📍употребление EPA и DHA кислот из рыбы уменьшает риск возникновения глазных заболеваний. Исследования с добавками из рыбьего жира такой связи не показали.

📍добавки с рыбьим жиром оказывают положительное влияние при депрессии (как у подростков, так и у пожилых людей)

📍добавки с рыбьим жиром улучшают внимание у детей, а также способности к чтению и письму

📍прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, а также простуды у младенцев, астмы и аллергии у детей, в том числе атопического дерматита. Беременным рекомендуется дополнительный прием 200 мг ДГК в день.

📍также добавки с рыбьим жиром улучшают память, уменьшают проявление акне.

__________
Источником кислот Омега-3 является жирная морская рыба, и в принципе употребляя ее 2-3 раза в неделю мы можем покрывать необходимость организма в DHA и EPA кислотах. Но тут есть другая проблема — многие виды рыб могут содержать в себе ртуть и другие тяжелые металлы… Рыбий жир в виде добавок в этом плане имеет преимущество, так как подвергается серьёзной очистке от всех загрязняющих веществ.

Добавки с Омега-3 следует принимать во время еды, и желательно с жирными блюдами, это улучшает их всасывание. Для сохранения свежести добавки с рыбьим жиром надо хранить в прохладном темном месте (в холодильнике)
____________
ConsumerLab протестировал 29 видов добавок с рыбьим жиром.
Оценка осуществлялась по следующие параметрам:

▪️реальное содержание DHA и EPA кислот в одной капсуле
▪️степень очистки от ртути, диоксинов и полихлорированных дифенилов (ПХД)
▪️свежесть рыбьего жира

Не прошли испытание только 3 добавки, на iherb их нет.

Вот список Омега-3 с iHerb, прошедших испытания ConsumerLab:

(Если кликнуть на картинку, она откроется в новой вкладке в оригинальном размере)

✔️Carlson Labs, Кристаллы элитной Омега-3, природных лимонный аромат, 180 мягких желатиновых капсул , 41.94$

✔️Life Extension, Omega Foundations, Супер Омега-3, 120 желатиновых капсул Life Extension, 24$

✔️Nature Made, Рыбий жир, 1200 мг, 300 жидких капсул, 22.69$

✔️Nordic Naturals, Ultimate Omega, лимон, 1000 мг, 120 желатиновых капсул, 42.46$

✔️Solgar, Омега-3 ЭПК & докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул, 28.95$

✔️ 21st Century, Рыбий жир 90 гелевых капсул с кишечным покрытием, 5.99$

✔️ Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3, 150 желатиновых капсул Enteripure, 39.87$

✔️Nature’s Bounty, Рыбий жир Mini, максимальная сила, 90 мини гелевых капсул в специальном покрытии, 13.28$

✔️Barlean’s, Свежий рыбий жир, омега-3 EPA/DHA кислоты, со вкусом апельсина, 8 жидких унций (236 мл), 21.63$

✔️Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески, натуральный лимонный вкус, 250 мл (8,4 унц.), 19.44$

✔️New Chapter, Wholemega, Prenatal, 500 мг, 90 гелевых капсул, 21.59$

На что обращать внимание при выборе Омега-3 на iHerb

1. Форма рыбьего жира
🔸натуральные триглицериды (Natural Triglycerides) — самая предпочтительная форма, естественная
🔸этиловые эфиры (Ethyl Esters) — полусинтетическая
🔸повторно эстерифицированные триглицериды (Re-Esterified Triglycerides) — этиловые эфиры, преобразованные обратно в триглицериды

Все три вида будут хорошо усваиваться при условии, что вы принимаете их с очень жирной пищей. Но если еда не особо богата жирами, то триглицеридная форма усваивается лучше на 76% по сравнению с формой Ethyl Esters.

2. Из какой рыбы получен жир
В рыбьем жире из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины) меньше всего загрязняющих веществ

3. Важно смотреть именно на количество DHA+EPA, а не на общее количество рыбьего жира. Бывает, что содержание необходимых полезных кислот всего 20-30% от общего количества жира (как, например, в разрекламированном российском варианте Омега Актив от Доппельгерц)

4. Рыбий жир из печени (Cod liver oil) может содержать очень высокий уровень витамина А. Также стоит помнить, что именно печень является фильтром организма и содержит в себе максимум загрязняющих веществ.

5. Для тех, кто плохо переносит рыбное послевкусие стоит выбирать омегу-3 с энтеросолюбильным покрытием, тогда рыбий жир будет высвобождаться не в желудке, а в кишечнике

6. В США на сегодняшний день нет официальных рекомендаций по дневной норме употребления Омега-3 кислот для здоровых людей (т.е. для профилактики).
Некоторые страны рекомендуют от 300 мг до 500 мг в сутки (EPA + DHA). Это примерно 2 порции рыбы в неделю. В качестве терапевтического средства доза может составлять от 1 до 2,5 гр в сутки (DHA+EPA). Приём более 3 гр в день не рекомендуется.

В других источниках я нашла такие рекомендации от разных организаций:
Общие для всех

И конкретно для России и Израиля

_____________

Основываясь на всех доводах за и против, для себя я выбрала вот такую Омегу-3

Nordic Naturals, Ultimate Omega, лимон, 1000 мг, 120 желатиновых капсул, 42.46$

-триглицеридная форма (хорошо усваивается с любой пищей)
-жир из мелких рыбок (малозагрязненные)
-качественный производитель, специализирующийся именно на рыбьем жире, а не на всём подряд.
-одобрено ConsumerLab, а также другими независимыми лабораториями. Каждая партия жира проверяется третьей стороной на содержание загрязняющихся веществ.
-цена кажется высокой — 42$, но я планирую принимать по одной капсуле — 500мг, так как ем рыбу 1-2 раза в неделю, и банки хватит в этом случае на 4 месяца.

________________
О моем выборе Омега-3 для детей я писала ЗДЕСЬ

📍Ответы на часто задаваемые вопросы. FAQ по iHerb. Часть 1 и Часть 2.

📍Как сделать первый заказ на iherb и получить скидку 5$. Пошаговая инструкция.

organika.livejournal.com

Как правильно выбрать Омега-3 добавки на iHerb?: yanaubka

На iHerb представлено более 700 видов различной омега-3. Как не потеряться в многообразии и выбрать правильную и качественную расскажу сегодня. Итак, в первую очередь обращаем внимание на источник омега-3.

Это может быть рыба, криль и водоросли. Омега из водорослей считается наиболее чистой с нулевым содержанием ртути и других загрязнителей. Именно по этим показателям кроме вегетарианцев, она рекомендуется и беременным женщинам. На втором месте по чистоте считается омега из криля. Криль — это маленькие рачки которые едет водоросли. Криль животное, но очень чистое в отличие от рыбы которая накапливает загрязнения. Эта омега-3 рекомендуется для беременных и кормящих женщин, а также для маленьких детей. Плюс криля в том, что он содержит астаксантин — очень сильный антиоксидант.

Если омега-3 из рыбы смотрим на следующие показатели:

1. Печень рыбы (cod liver oil)
2. Рыбий жир (fish oil) из мышц рыбы.

Второй вариант считается лучше т.к. печень способна накапливать некоторые токсины.

Что касается дополнительных элементов в составе омега-3, не стоит покупать сочетание различных форм омега (3-6-9). Это всего лишь маркетинговый ход и ненужная переплата, т.к. омега-9 мы получаем из пищи, а омега-6 у нас и так переизбыток. Если вы принимаете витамины, также обращайте внимание на содержание высоких доз витамина Д3 и А в составе омега, чтобы не было передозировки.

Далее смотрим на количество омега-3. Первое, что мы видим количество рыбьего жира например 1500 мг в одной капсуле. Посмотрели на эту цифру и пошли дальше т.к. никакой информации это надпись не несет. Далее видим общее количество омега-3 — это тоже не показатель т.к. кроме омега производитель может с легкостью добавить туда например льняное или растительное масло. В основном такая омега продается в наших аптеках на ней крупными буквами написаны только эти критерии, а самые главные показатели ЭПК и ДГК скромно умалчиваются.

В омега-3 для детей и беременных женщин должен быть перекос в сторону ДГК т.к. именно эта кислота отвечает за развитие мозга в ранний период жизни. Адекватное потребление ДГК важно для правильного развития мозга и остается важным для его здоровьяна протяжении всей жизни.

Омега-3 с перекосом в сторону ЭПК помогает бороться с воспалительными процессами в организме и рекомендована людям старше 30 лет, а также при сердечно-сосудистых проблемах, депрессиях и аллергиях.

Также на этикетке банки смотрим какое количество капсул рекомендовано принять в день, чтобы получить необходимое количество кислот. В разных препаратах омега-3 это количество может варьироваться от 1 до 12 штук.

Сколько вешать в граммах?

Нижняя граница получения омега-3 (ДГК+ЭПК) 1 гр. в сутки, верхний предел 3-4 грамма. Хранить омегу необходимо строго в холодильнике.

Ниже я выбрала наилучшие варианты омега-3 по показателям ДГК+ЭПК которые продаются на iHerb. Про детскую омегу смотрим ЗДЕСЬ.

1. Nordic Naturals, Омега-3 со вкусом лимона, 1600 мг, 16 жидких унций, (473 мл)

2. Nordic Naturals, Ultimate Omega Xtra, лимон, 8 жидких унций (237 мл)

3. Nordic Naturals, ProOmega 2000, Lemon, 1,250 mg, 60 Soft Gels

4. Carlson Labs, Выловлено в диких условиях, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг, 100 + 30 мягких таблеток

5. Life Extension, Omega Foundations, Omega-3, 120 Softgels

6. Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3, 150 желатиновых капсул Enteripure

7. California Gold Nutrition, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых мягких гелей

Как вы понимаете, это только часть омега-3 представленная на Айхерб на которую стоит обратить внимание. Как минимум их еще десятка три, все остальные после сегодняшнего поста вы без труда найдете сами.

Многоразовый код KTQ514 дает 5% скидку на все заказы.

Я в инстаграм: @natural.blog

yanaubka.livejournal.com